Nyushiki

04.04.2021 18:11

Дневник питания за 04.04.2021

Ем много.
Жиров перебор. На сладкое всё так же тянет.
Сначала день сдерживаешься. Потом к вечеру нажираешься.
Вещи становятся тесными.
Война проиграна.
Почему сначала ты можешь держать 1400. А потом не в силах удержать себя хотя бы на 1800..
Чем больше над этим задумываешься, тем хуже настроение. Ьем больше хочется жрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок сладкий в шоколаде	40	134.9	2.5	10.4	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вишня (Припускание)	100	47.2	0.8	0.2	9.5
Шоколад молочный	27	152.4	2.8	12.5	6.5
Итого	747	569	32	31	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	112	38.1	1.5	0.3	7.3
Итого	112	38	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	125	129.9	7.4	6.6	9.6
Крем-Суп из Зеленого Горошка [Grow Food ]	1	120	6	0.9	22.2
Французский хлеб на солоде	58	136.9	3.9	2	25.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	150.5	11.3	11.3	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	510	544	29	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Гречневая крупа продел (Жарка)	20	54.5	1.7	0.4	11
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	100	54	3.3	1.8	5.7
Банановое мороженое	20	16.6	0.4	0.2	3.3
Итого	620	209	7	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	300	311.7	17.7	15.9	23.1
Ореховый Бум [Корисна Кондитерська]	15	55.1	1.2	0.3	11.8
Итого	315	366	18	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	4954	1816	93	76	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 04.04.2021 18:19

проигран только бой! но не война!
так что , кэп, без паники

Лариса Брусенцева 04.04.2021 18:23

Русские не сдаются! Будем искать позитив. Да и у меня с весом пробоема, но кожа на руках подтянулась, позорно не провисает, вижу бицепс. Правда, животик подрос, ну с настройками поиграю. Все равно победа будет за нами.

Юлия 04.04.2021 18:23

Не печалится, а если такой жор, то как вариант оставляем ккал на вечер, а вдруг 😂 я так себе сегодня устроила, целый день уговаривала что проживу без зефирки, но целый день льет дождь, дома скука. Нужно что-то к кофе, зашло пол зефирки

Nyushiki 04.04.2021 18:24

Матильда, Вика, это уже не бой. Это уже не первый бой. У меня уже полтора месяца по отчету баланс красным горит.

Nyushiki 04.04.2021 18:24

Лариса Брусенцева, у меня кожа не поддтянулась. Она стала мягкая, рыхлая.

Nyushiki 04.04.2021 18:25

Юлия, тут такая беда, что калории нужны в течение всего дня.

Александ_ра 04.04.2021 18:30

Nyushiki, может попробуйте походить в сауну систематически хотя бы раз в неделю (хорошо повышает эластичность кожи) + уход за кожей (хорошим питательным лосьоном). Или Вы пробовали сауна+уход, не помогает?

Tanya Makronetta 04.04.2021 18:30

Таня, как я тебя понимаю. Вчера баланс после ужина на отлично был, дефицит хороший, а потом напал великий Жор в 9 вечера на пастилу и орехи накинулась и калораж 2500!
А что у тебя со спортом? Так же упорно занимаешься каждый день?

Nyushiki 04.04.2021 18:35

Tanya Makronetta, на время болезни не занималась. А теперь не могу заставить себя.

Алия 04.04.2021 18:54

Мне сложно потому что 1800-2000 это норма. А 1400 это стресс для организма. Сначала мотивация и энтузиазм рулят, а потом организм от них устает.

Nyushiki 04.04.2021 18:55

Алия, значит, надо ждать новой мотивации..

Алия 04.04.2021 18:59

Nyushiki, я решила добивать прогулками)

Tanya Makronetta 04.04.2021 18:59

Nyushiki, значит ещё не готова, нужно восстановиться. Может
организмм поэтому и требует еду, чтобы восполнить витаминчики и минералы и восстановиться после болезни. Рацион хороший, рейтинг супер, Таня!

Лена 04.04.2021 19:02

Алия, но смотря какой рост и вес ... у меня 1.60 вес 59... на 1500- худею..1600 вес стоит...1700 идет вверх и это я вам не просто по одному дню пишу... а искала свою середину... где то по 2 недели эксперименты проводила.. Когда сидела 1700 поправилась на 1.5 кг.... полтора недели сидела не две... испугалась..

Елена 04.04.2021 19:02

Таня, весь март - та же история)) и даже несмотря на то, что разрешила себе вилку на 1500 - 1800 ккал, мне было мало) Расслабилась и ела без всяких угрызений совести и паники... Чтобы избежать паники - не заполняла дневник, просто записывала... Потом, после взвешиваний, садилась и вбивала) В итоге средняя калорийность рациона 2250 ккал)) но я довольна! во-первых, потому что поела от души, а во-вторых, потому что и потратил мой организм вполне прилично. Сегодня опубликую отчет. 1400 ккал - это от лукавого!

Алия 04.04.2021 19:06

Лена № 27, мне без разницы на вес. Я в весе 99 ела 1800, и в весе 60 те же 1800. Худела одинаково. Для меня все решает активность. В весе меньше, я более активна.

Nyushiki 04.04.2021 19:09

Елена, да я заметила по многим дневникам тут, что март сложный месяц для многих. Может действительно период такой

Елена 04.04.2021 19:10

Лена № 27, 2 недели - это мало. У меня за месяц вес с 63,8 на начало месяца к середине стал 65,8 (но я не нервничала, потому что прекрасно чувствовала водичку... да и когда за неделю вес с 64,1 становится 65,8, то что это как не водичка?.. а потом он так же сполз. Правда, не до конечной цифры... но все же)

Лена 04.04.2021 19:11

Мне кажется Таня надо найти такие продукты ...что бы калорий мало и порции большие и перетерпеть с ними жор...ты сытая будешь ...стресса нет...я так делаю....

Лена 04.04.2021 19:13

Алия, ну активность у меня бег по 1.20 .. часа и ходьба 4-6 км...каждый день

Эля 04.04.2021 19:15

Со сладким тоже проблема...Интересно то, что я с детства сладкое не очень-то любила...
А сейчас мне хочется конфет. Причём вечером!!!

Марина 04.04.2021 19:19

Прям про меня написала. Мне все весенние вещи туго. Второй день считаю калории. 1600 примерно. И есть не хочу, но рука тянется чего-то закинуть.... два дня держусь. А надо минимум месяц... эх

Алия 04.04.2021 19:19

Лена № 27, и при такой активности на вашей калорийности не худеете? Я при весе 62 и росте 170 на 2000 калорий худела при.указанной вами активности. Правда, вместо бега были танцы, но там небольшая разница по расходу.

Nyushiki 04.04.2021 19:21

Лена № 27, чувства голода нет в голове же. Стресс требует жиров

Nyushiki 04.04.2021 19:22

Марина, может усталость накопилась, действительно. Конец учебного года всегда сложно Печально

Лена 04.04.2021 19:24

Елена, но все же видно на каких калориях уходит...на каких стоит или вверх ползет.. Я вот у мамы наела...напила ...на дефиците 2 дня побыла в норм вошла ...так и будет пока обратно не переем на 1700. и более....Я за 2 года ..уже свой организм знаю...у каждого по разному...у меня вода месяцами не стоит

Злая Ëлка 04.04.2021 19:27

Я как-то смотрела вебинары психолога по пищевому поведению. Она говорила, что если долго держать низкую калорийность, а 1400 это действительно низкая, то срыв неминуем. Есть смысл чередовать периоды дефицита и поддержания. Организм находится в стерссе при низкой калорийности, ему страшно и некомфортно. И он хочет вернуть баланс, от этого Вы и хотите кушать. Я сама сталкивалась с подобным. Где-то прочитала смешную и горькую фразу "чем дольше воздержание, тем интенсивнее зажер". Перейдите на нормальную для Вас калорийность на месяц-другой. Кроме того скоро клубничка начнется, фруктики. Организм успокоится, отдохнет. А потом с новымисилами в бой. Не отчаивайтесь! Главное, держите хвост пистолетом)

Лена 04.04.2021 19:28

Nyushiki, понятно...меня именно чувство голода бывает достает...ну тогда борись

Nyushiki 04.04.2021 19:31

Лена № 27, спасибо за поддержку Дарю цветочек

Nyushiki 04.04.2021 19:31

Вероника, надо принять, что это передышка. А это сложно как раз )

Лена 04.04.2021 19:31

Алия, худею при 1500...1550... вот с такой активностью.. но сейчас поддержание 1600-1650

РУЗИ 04.04.2021 19:38

Могу лишь сказать, что как хочется сладкого сразу держите под рукой: горький шоколад, мандарин, ржаные отруби /горошинки/ и т.д. Если закинете их в рот, то через 10 минут пройдет ваше состояние "ненасытности". Так сможете дать тормоз... А там и сознание подключится и поймете, что сумели остановить себя... Попробуйте этот метод... Он работает!

Елена 04.04.2021 19:47

Лена № 27, ну после стойкого дефицита вес на любых калориях вверх поползет... Печально

а так то да - определить свои реальные расходы задача не простая))

Вероника 04.04.2021 19:52

вечная война за стройность. Как же я Вас понимаю. Или ты ешь и толстеешь, или голодаешь, худеешь, но при этом ходишь злая Плачу

Алия 04.04.2021 20:08

Лена № 27, а остальное время кроме тренировок, чем занимаетесь?

Солнечное лето 04.04.2021 20:08

Думаю, к лету всё наладится! Пока рано ещё панику поднимать!)) Я тоже вчера в кафешке и шашлык, и Наполеон, и пива 1.2 литра выпила. Но не переживаю, как поправимся, так и постройнеем)) Главное- не сдаваться! так что ,Танюша, выше нос, это после болезни организм усиленно требует своё)) Всё будет ОК! С улыбкой

Nyushiki 04.04.2021 20:16

Солнечное лето, он у меня и до болезни требовательный был Сумашествие

Лена 04.04.2021 20:17

Алия, зимой --- у меня хобби , делаю рамки на фото ..украшаю их цветами из холодного фарфора..и из магазинных рамок тоже. На стенах из шпаклевки делаю картины... Летом огород ... сад...цветники ...озеро---плавание и рыбу люблю ловить.. Если так все вместе соединить времени ни на что не хватает Сумашествие

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 20:22

главное продержаться и потом пойдут фруктики...овощи свежие и красивые...все наладится...сладкое это быстрые углеводы...мозг требует из за напряженности возможно...найдите свой продукт, который будет для Вас приторно сладким...для меня это мед...вот я его чуток на язык и долго вожу во рту по всем рецепторам...чтоб как бы окутал этот вкус весь рот...и только потом глотаю...мне очень помогает...

Зайчатина 04.04.2021 21:02

1400 это стеб над нервами. Для меня это голод круглосуточный. Только большими объёмами воды и овощей спасаюсь.

Nyushiki 04.04.2021 21:10

Зайчатина, ох, я сегодня воды ведро выпила..

Nika 04.04.2021 21:20

Tanya Makronetta, Я тоже считаю, что паниковать рано, нужно набраться сил и полностью восстановиться. Все ещё будет и отвесы и вещи будут в пору. Выше нос!!!

Elena chibambam 04.04.2021 23:27

Опять покатилась по наклонной?))) Покайся пока не поздно!)))

Сергей 05.04.2021 00:15

У меня такая фигня всю прошлую неделю, в смысле жрать хотелось, видимо от того , что начал углеводы добавлять, приходилось сдерживаться, а может от того что не было разгрузки и организм решил, что наступили сытые времена и пора восстанавливать жыр, сегодня разгрузка, думаю жор пройдет, т.к. будет рабоваться что пищу опять дают регулярно. Попробуй поголодать сутки, много пей воды с лимоном, кофе и чаев травяных. чтобы обмануть голод чаи и кофе с сахарозаменителем, вдруг Извини!