Дневник питания за 01.04.2021

Пора выходить на работу. А то дома я только готовлю и ем, ем и готовлю.
На завтрак: настоящая овсяная каша из овса :-)
Все шло хорошо, пока кто-то не принес вкусную шаурму -_-
А ведь до этого была еще и пицца...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянная каша	200	279	10.6	9	39
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Клубника (Запекание)	30	10.6	0.2	0.1	1.9
Малина (Припускание)	20	8.4	0.2	0.1	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	508	333	11	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Творожные рогалики	171	335.5	27	5.3	42.2
Итого	247	408	28	5	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Чечевичная пицца	150	246.5	18.5	5	30.5
Итого	2650	246	18	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с рикоттой	100	83.3	3.9	3.4	9.2
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	20	32.8	1.8	0.5	4
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Баранина, шейная часть (Жарка мелким куском)	60	94.3	8.2	6.8	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Печеночный торт	100	171.8	17	10.2	7
Итого	390	615	36	30	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце баранье в сметане	70	84	7.2	5.6	1.1
Петрушка (корень)	30	15.3	0.5	0.2	3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Итого	150	230	18	15	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	4045	1893	116	70	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 01.04.2021 19:22

Эх, хороша кашка получилась!)) Шаурму и пиццу тоже кто-то должен есть, почему не мы? Лопну от смеха!

Тем более калории удалось удержать в пределах разумного!)) Красота!)) Пицца, как солнышко!)) С улыбкой

Nyushiki 01.04.2021 19:26

Солнечное лето, Таня, еще ж не вечер Печально

А я творога хочу Печально

Оксана 01.04.2021 19:44

Оооо...нижняя фото ка прямо огонь...аж вкус кукурузки почувствовала...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.04.2021 20:03

супер...как всегда все такое разнообразное Хорошо

Солнечное лето 01.04.2021 20:07

Nyushiki, Понимаю очень хорошо!)) Я тоже , наверное, ещё чего-нибудь слямзю из холодильничка)) Лопну от смеха!

У меня там булочка со сливками совсем одна -одинёшенька лежит)) С улыбкой

Tanya Makronetta 01.04.2021 20:08

Каша красивая, с удовольствием попробовала бы, жаль у нас не продают овес, только хлопья.
ПП пицца - очень аппетитно выглядит, и калорий не много и рейтинг высокий, отличная альтернатива обычной пицце.

Nyushiki 01.04.2021 20:09

Tanya Makronetta, ну еще бы пицце не быть полезной. Это ж чечевица С улыбкой

Даже мука и яйца не понадобились