Дневник питания за 21.01.2021

Итак, плов доеден :-)
Сегодняшний обед получился очень интересный: по вкусу, по цвету, по сервировке :-)

Израильский кускус (птитим), соевые котлеты с овощами, грибы маринованные, помидоры вяленые :-)

Макароны случайно получилось в такой интересной форме: просто слиплись в коробочке, пока донесла до работы :-)

Утром коварно подсунула благоверному тыквенную кашу. Он ее ест, но с рисом. Пшенку на дух не переносит. А я-то сегодняшнюю не с рисом делала..
Короче, он только сказал: вкусно, но рис какой-то странный :-)

По углеводам перебор сегодня. Это все кашки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша с тыквой	400	230.4	8.8	4	39.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	5	28.7	0.9	2.5	0.6
Имбирное печенье	20	79.3	1.4	3.3	11.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Пшеница мягкая, зерно	15	45.8	1.8	0.3	8.9
Итого	903	572	23	19	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3В1 Латте [Нескафе]	2	156	0.6	4.2	28
Итого	36	156	0	4	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Соевые котлеты (из окары)	100	90.7	5.6	3.6	9.2
Помидоры вяленые	30	59.9	2.9	0.5	9.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	80	20	1.5	0.2	2.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	280	408	17	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое печенье с фундуком	18	90	1.5	7	5.2
Крыжовник (Припускание)	30	12.3	0.2	0.1	2.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Итого	108	192	6	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Варка)	160	123	26.5	1.9	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Свекла, вареная	75	33	1.3	0.1	6
Морковь, вареная, без соли	75	26.3	0.6	0.1	3.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	540	386	36	14	23
Итого за день	4367	1716	84	61	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 21.01.2021 21:56

смотрю МЗР вечером, а у тебя всегда фотки со жра едой очень аппетитные, навевают мысли , а не сходить ли на кухню..., может мне МЗР с утра смотреть Широкая улыбка

Nyushiki 21.01.2021 22:04

Сергей, нельзя подпускать к себе чувство голода С улыбкой

Кушать надо столько, чтобы можно было на фоточки еды спокойно смотреть С улыбкой

Ирина Живанова 21.01.2021 22:11

А мне понравилась подача макарон С улыбкой

,смотрится очень красиво . Ok!

Nyushiki 21.01.2021 23:05

Ирина Живанова, спасибо С улыбкой

Даже в слипшихся макаронах можно найти красоту С улыбкой

Светлана 21.01.2021 23:59

Ирина Живанова, и мне понравилось... прямо Высокая Кухня

Ирина Живанова 22.01.2021 00:07

Светлана,

Лариса Брусенцева 22.01.2021 04:37

Игра с цветом. На каждой тарелочке свое цветовое решение. Рейтинг обалдеть.

Nyushiki 22.01.2021 05:47

Лариса Брусенцева, а это из-за печени трески рейтинг.

1804 22.01.2021 06:25

Какие красивые,яркие тарелочки!!!! Аппетитные цветовые краски

Nika 22.01.2021 07:35

Согласна с написавшими выше, подача макарон классная, да и не только макарон. Все блюда очень оригинально поданы))

Солнечное лето 22.01.2021 11:41

Красиво и вдохновляюще!)) Мне особенно последняя тарелочка понравилась, очень живописно получилось)) Молодец! Красиво и вкусно всё! Муж ,как всегда, в счастливом неведении, пусть пока там и остается)) Зато еда у него разнообразнее будет)) Хорошо