Дневник питания за 12.01.2021

Зима подкрадывается. Похолодало.
Но радует, что до лета всего пять месяцев :-) А потом море, велосипед, отсутствие уроков :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сютлач	240	231.1	6.2	5.3	39.1
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Тыква (Запекание)	85	15.6	0.8	0.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семечково-арахисовая паста	15	85.3	3.7	7.3	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Гранат	15	10.8	0.1	0.1	2.2
Итого	690	464	28	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	267	213	2	7	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудочки куриные с овощами	148	165.3	23.1	6.8	6.5
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный, консервированный	95	17.1	0.8	0.3	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	315	385	29	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье на белках	23	112.8	3.7	5.8	11.8
Икра рыбья соленая	25	118.3	3.5	11.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Батончик с протеином	25	74.9	4	2.4	9.3
Итого	108	376	13	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус свекольный	80	97.9	5.2	2.9	12.4
Минтай (Варка)	180	117.9	26	1.5	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Крыжовник (Припускание)	30	12.3	0.2	0.1	2.5
Рябина черноплодная (Припускание)	20	10	0.3	0	2
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	10	35.5	0.7	1.7	4
Итого	470	375	40	11	26
Итого за день	4350	1815	114	68	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 12.01.2021 22:14

Очень всё красиво сегодня, и на столе, и в дневничке!)) Молодец! Да, лето не за горами)) Уррра!

Nyushiki 12.01.2021 22:17

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

В дневничке немного косячки. Незапланированные вкусняшки в рот попали С улыбкой

Ирина Живанова 12.01.2021 22:19

Очень красивая подача блюд Ok!

Солнечное лето 12.01.2021 22:19

Nyushiki, Это Вы их не планировали , а они Вас очень даже запланировали)) Ничего, немножко можно)) С улыбкой

Nyushiki 12.01.2021 22:20

Солнечное лето, хорошо, что они вписались С улыбкой

Nyushiki 12.01.2021 22:21

Ирина Живанова, праздник каждый день С улыбкой

Солнечное лето 12.01.2021 22:25

Nyushiki, Они- молодцы)) С улыбкой

Ирина Живанова 12.01.2021 22:35

Nyushiki, И это правильно С улыбкой

Лариса Брусенцева 13.01.2021 15:38

Смотрю на картинки, слюни текут, опять еду голодная с работы.

Рита Скит 13.01.2021 16:27

вот-вот! море! надеюсь, что корона не закроет морские курорты, а то взвою от тоски Удивленно

Руслан 13.01.2021 16:49

Я где-то слышал, что чтоб не тянуло на всякие вредные и лишние вкусняшки, нужно, чтоб ПП-Шаня еда была красиво разложена на тарелке. Психологический фактор своего рода. Красивая еда мозгом воспринимается как деликатес. Виду у вас с этим все в порядке С улыбкой

Nyushiki 13.01.2021 18:39

Руслан, о, а я не знала про влияние красоты на сытость С улыбкой