Nyushiki
05.01.2021 20:34

Дневник питания за 05.01.2021

Хм, однако.. не смотря на все зарядки по утрам и движуху в течение дня, после вчерашней прогулки на работу и обратно попец сегодня побаливал..

Утренний кекс-запеканка на амарантовой мукн получился очень нежный :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый кекс в кружке
241
307.5 22.2 9.2 32.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
10
68.4 0.5 6.9 2.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Шоколад молочный
3
16.6 0.3 1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Гранат
70
50.4 0.5 0.4 10.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
18
64.1 4.5 4.9 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны в молочном соусе
150
106.8 5.7 7.8 3
Паста (макароны, спагетти), сухая
48
178.1 6.3 0.7 34.3
Венигрет
152
109.6 1.8 7.3 8.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
36
120.2 7.5 10 0.2
Финский Зерновой Хлеб Польза [Смак]
40
116 3.8 3.2 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
15
85.4 0.6 5.9 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Варка)
150
117.4 22.7 3 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Смородина, красная и белая
20
11.2 0.3 0 1.9
Гранат
20
14.4 0.1 0.1 2.9
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
70
114.8 6.2 1.8 13.9
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Солнечное лето 05.01.2021 20:45
Да, кексик хороший)) Это в микроволновке делается который? Всё такое зелененькое! Отличница!)) Молодчинка)) И красиво- живописно, как всегда)) 
Nyushiki 05.01.2021 20:57
Солнечное лето, спасибо
Ага, микроволновочный кексик
ВХ 05.01.2021 22:36
У меня задница от бега тоже горит. А все говорят "не качается от бега, не качается". Ну-ну.
Nyushiki 05.01.2021 23:01
ВХ, ага, сидеть даже теплее стало
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы