Nyushiki
23.11.2020 21:56

Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня как-то без мяса все сложилось :-)
Соевая каша с куркумой понравилась. Завтра ещё поем её. А потом все равно будет мясо ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Пшенный пирог
144
313.6 11.7 6.6 52.7
Пекмез Виноградный [Royal Forest]
20
44.8 0.2 0.1 9.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Сгущенка на сухом молоке
25
47.1 3.9 0.7 6.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
15
9.2 0.1 0.1 1.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
47
70.5 3.5 4.8 3.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палак панир
300
353.4 23.4 24.6 9
Ржаные лепешки с сельдереем
73
157.5 4.9 0.9 32.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатово-апельсиновое печенье
80
149.8 8.6 6.1 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевая каша
113
174.9 17.5 8.7 8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
34
6.1 0.2 0 0.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Рябина черноплодная
20
11 0.3 0 2.2
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Tanya Makronetta 23.11.2020 23:03
Как все красивенько, зелено и рейтинг профессионала!
Таня, а что за соевая каша?
Оксана 24.11.2020 06:16
Всё зелёненькое и красивенькое... Зеленюшек много не бывает))
Nyushiki 24.11.2020 07:15
Tanya Makronetta, просто каша из сои Замочила сою, зерно, с утра до вечера. Потом проварила на воде с куркумой около часа
Nyushiki 24.11.2020 07:15
Оксана, дада, и я так тоже думаю
Elena chibambam 24.11.2020 09:41
А я люблю соевое мясо, у нас оно очень дешёвое, никто не любит. Танечка молодец!
Nyushiki 24.11.2020 11:00
Elena chibambam, спасибо за похвалу 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы