Nyushiki
07.10.2020 21:14
Дневник питания за 07.10.2020
Так непривычно в октябре кушать такое количество фруктов :-) И они
еще местные, со вкусом. И овощей ещё много разных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки банановые |
171
|
275.5 | 10.4 | 7 | 41 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Камедь бобов рожкового дерева |
10
|
22.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 621 | 470 | 24 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
80
|
51 | 2.5 | 2.8 | 3.8 |
| Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
355
|
95.9 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 455 | 154 | 5 | 3 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Баранина с овощами |
100
|
170.8 | 12.1 | 12.3 | 2.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 364 | 368 | 20 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва из леблеби |
30
|
118.5 | 4.7 | 5.4 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 120 | 4 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
56
|
85.7 | 11.2 | 4.5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Баклажаны по-индийски |
147
|
99.1 | 2.5 | 5.3 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 457 | 361 | 25 | 18 | 22 |
| Итого за день | 4577 | 1475 | 81 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Солнечное лето
07.10.2020 21:19
Вкусно и радостно на столе! Запасайтесь витаминами, пока овощи и
фрукты свежие и вкусные))
ольга
07.10.2020 21:21
какие фотки красивые - завтра тоже банановых
капкейков сделаю -уж больно у вас красиво ..
Elena chibambam
07.10.2020 21:21
Солнечное
лето, Две Тани, два дизайнера еды!))
Солнечное лето
07.10.2020 21:25
Elena
chibambam, 
))
Имя обязывает, видимо)) Но я и поесть не дурак)) то, что
задизайнила))
))
Имя обязывает, видимо)) Но я и поесть не дурак)) то, что
задизайнила)) 
Nyushiki
07.10.2020 21:31
Солнечное
лето, ага. Сегодня купили персики. Чувствую, уже последние.
Nyushiki
07.10.2020 21:31
Elena
chibambam, знай наших 
Лариса Брусенцева
08.10.2020 04:41
Смотрю на огурчики и облизываюсь. Магазинных не очень хочется, но
пора покупать.
Nyushiki
08.10.2020 07:04
Лариса
Брусенцева, да, у нас еще рыночные, свои.
Лариса Брусенцева
08.10.2020 10:29
Nyushiki,
завидую белой завистью.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
