Nyushiki
13.08.2020 18:05
Дневник питания за 13.08.2020
Углеводов многовато получилось сегодня. Виноград, дыня,
груши...
Запеканка, долма. Та ну, вкусненько же :-)
И сегодняшний рацион - диета для страдающих герпесом :-) Аргинина мало, лизина больше :-)
Запеканка, долма. Та ну, вкусненько же :-)
И сегодняшний рацион - диета для страдающих герпесом :-) Аргинина мало, лизина больше :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с маком |
251
|
361.7 | 28.4 | 13.1 | 30.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Персик |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Крыжовник (Варка без слива) |
30
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 741 | 472 | 31 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-кокосовое печенье |
50
|
151.5 | 3.3 | 9.8 | 12.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
103
|
65.6 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 354 | 287 | 7 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
175
|
226.5 | 11.7 | 10.7 | 17.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соленые палочки из цельнозерновой муки |
17
|
38.1 | 1.4 | 0.6 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Итого | 370 | 310 | 15 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65 | 5.3 | 4.7 | 0.1 |
| Кофе жареный в зернах |
2
|
6.6 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 177 | 179 | 6 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с баклажанами |
110
|
137.1 | 19 | 5.3 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Портулак, сырой |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Фитнес Джем Healthy Meal |
10
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 253 | 27 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 280 | 158 | 8 | 5 | 17 |
| Итого за день | 4742 | 1662 | 96 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Женя Женечка
14.08.2020 12:31
Я у вас учусь эстетике питания 
вы мой пример и вдохновитель. Не есть впопыхах, не только считать
калории, но и с любовью и красотой кормить себя. Спасибо за это
вы мой пример и вдохновитель. Не есть впопыхах, не только считать
калории, но и с любовью и красотой кормить себя. Спасибо за это
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
