Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекольно-яблочные оладьи |
150
|
226.8 | 8 | 7.4 | 30.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 580 | 390 | 13 | 15 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Лимон (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 216 | 166 | 3 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
350
|
87.2 | 4.2 | 0.4 | 16.8 |
Сметана 30% жирности |
12
|
35.2 | 0.3 | 3.6 | 0.4 |
Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Песто с рукколой и кинзой |
20
|
51 | 0.8 | 4.8 | 1.1 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 535 | 394 | 18 | 19 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Нутовые конфеты-халва |
19
|
47.9 | 2.3 | 1.7 | 5.8 |
Итого | 309 | 184 | 5 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
116
|
191.4 | 33 | 5.5 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 370 | 320 | 40 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
Итого за день | 4610 | 1523 | 86 | 60 | 144 |