Юрий
24.10.2021 14:33

Дневник тренировок за 24.10.2021

Приветствую всех! Ну вот и тренировочка по жиму ленивая, старался работать на технику , подконтрольно , без отбивки штанги. Следил за плечами , по ощущениям было все ок.
Отжимания от пола
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
12
12
10
10
8
7
6
65
Вес снаряда
56
66
75
75
75
75
75
4539
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 4539 кг
Светланка 24.10.2021 15:56
Привет! Как мало потрачено калорий я вот не поленились сходила в магазин за дыней сожгла 200 ккал
Юрий 25.10.2021 07:08
Светланка, ну вот так вот))) поэтому и толстый видимо)))))
Светланка 25.10.2021 09:33
Юрий, толстые мы не столько от потраченного, сколько от съеденного
Галин@ 25.10.2021 11:47
Светланка, Силовые тренировки не имеют никакого отношения к сжиганию калорий. Они для другого.
Светланка 25.10.2021 11:52
Галин@, чем больше веса и повторений, тем больше сожжено калорий
Галин@ 25.10.2021 11:57
Светланка, И? Никто не делает силовые ради сжигания калорий. Это лишь небольшой приятный бонус. Силовые тренировки при похудении делаются ради сохранения мышечной массы. Думать о калориях во время силовой нельзя. Иначе в голове включается этот дурацкий калькулятор и портит тренировку. Начинаешь думать не о качестве упражнения, а о его количестве. Это снижает эффект.
Юрий 25.10.2021 15:02
Светланка, судя по тому как тут считаются калошки , веса ни что , а повторения все , если цель калории . Проще вообще за дынями ходить в магазин ))))
Юрий 25.10.2021 15:03
Галин@, Все верно) нет у меня цели сжечь больше калорий , но сама цифра на столько мала , что даже забавно ) У меня правда потом вечером еще танцы были )) так что там сжёг прилично
Светланка 25.10.2021 18:49
Юрий, ну это каждый решает для себя а так если в калькулятор вес на 20-30% побольше включите, то сразу заметите как расход увеличится я например, стала делят меньше повторений, но с большими весами и кстати да... сейчас пойду в магаз, правда не за дыней, а за ювелирочкой, но расстояние сапостовимое
Юрий 25.10.2021 18:55
Светланка, Спасибо , но я в целом для себя программу пока выработал, это чисто силовой тренинг из нескольких упражнений, обычно жим, брусья , подтягивания, за весами не гонюсь. Приятных вам покупочек.
Светланка 25.10.2021 20:33
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги