Юрий
14.09.2021 18:39

Дневник питания и тренировок за 14.09.2021

По питанию вчера было так , вроде бы в целом все хорошо, сегодня же постараюсь в профицит выйти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
65
103.4 18.9 2.5 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
215
649.3 27.6 30 61.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Булгур, приготовленный
140
116.2 4.3 0.3 19.7
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0
суп-пюре грибной
150
62.4 4.8 2.4 5
Хлеб
20
55.7 1.5 1.1 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Индейка, только мясо, запечённая
94
149.5 27.3 3.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и очередная тренировка от ленивой задницы.... в этот раз на 5ом подходе в жиме чет заболело плечо резко, попробовал на 6ой зайти и понял все .... Потом попытался компенсировать подтягиваниями все
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
5
6
4
2
35
Вес снаряда
56
72
83
83
83
83
2547
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
17
6
5
4
5
3
9
8
20
77
Вес снаряда
36
36
36
36
41
26
1077
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Повторения: 112 раз
Тоннаж: 3624 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы