Юрий
14.03.2021 14:03

Дневник тренировок за 14.03.2021

Ну что очередная тренировка от ленивого парня.... если я могу , то что вам мешает заниматься дома ?
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
12
11
8
8
8
6
6
59
Вес снаряда
40
50
65.5
68
68
68
68
3458
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
7
6
6
5
5
8
6
51
Вес снаряда
26
26
26
26
16
16
796
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
12
39
Вес снаряда
10
40
50
1230
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Повторения: 149 раз
Тоннаж: 5484 кг
 3 
 11
Анна 18.03.2021 13:40
Ну лень очень мешает, если честно. А вы если занимаетесь - значит не ленивый вовсе 
Ирина Рекс 18.03.2021 13:58
Мне дома даже комфортней....когда на карантин закрыли залы, я терпела-терпела, а потом купила домой набор из штанги и гантелей... безусловно, не все упражнения можно делать дома, иногда прямо не хватает тренажеров, но, в принципе, ко всему приспосабливаешся...мой "зал" растет эспандеры купила.... блин, надо ещё скамью
Юрий 18.03.2021 14:00
Ирина Рекс, все верно, было бы желание, возможность тогда найдется
Юрий 18.03.2021 14:01
Анна, очень ленивый, поэтому и стараюсь хоть какую-то дисциплину привить тренировками, то что сюда выкладываю
У меня в обратном лень к занятию спорта не пропала а вот считать кбжу да, забросила я это дело, и не очень так довольна своим отражением в зеркале. Как вернуться и считать ежедневно как я это делала в течение полугода я не знаю, куда-то вдохновение исчезло, интерес пропал
Юрий 20.03.2021 02:45
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), тут дисциплина, по другому не работает, и суть дневников не в создании дефицита, как чего-то временного,а в изменении пищевых привычек, раз и навсегда.Тогда результат будет долгим и не будет от дневника зависеть.
А тут многие как раз эту ошибку и делают, поэтому и возвращаются сюда по несколько раз, все с большим и большим весом
Юрий,Я эту ошибку совершила снова к сожалению, я не знаю как, но я добила   свои последние 3-4 кг когда полгода назад, вела дневники из-за дня в день всё записывала и видела результат. А с Нового года забросила и всё обратно вернула, качество тело не нравится сейчас, нужен дефицит и меньше углеводов есть у меня это никак не получается. Как выработать правильные привычки не знаю?
Юрий 20.03.2021 13:54
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), сделать так , что бы привычным стали другие продукты... Вы же знаете где перебираете углеводы , где лишние перекусы , которые убрать .... постепенно можно привыкнуть к другому ... не надо сразу ломать привычное ...двигаться лучше поэтапно, уменьшить на 1 перекус .... через месяц организм примерно уже привыкнет к новым реалиям.... убрать сладкую булку , которую ели например с чаем .... ну как-то так ...
Юрий,да я знаю, что лишнее ем, но мозг не может отказаться, всё в голове. Работаем!
Юрий 20.03.2021 15:59
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), знаю, сам только втягиваюсь опять, хотя я бы не сказал, что я набрал, уже от НГ - 2.5кг сделал. Форма начинает мне уже немног нравится
Юрий,в одежде всё ок но вот без нужно подкачаться, не так всё страшно как кажется, просто  нужно немного силы, воли и усилия. И у нас с вами всё получится. Вперёд!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги