Дневник питания за 29.05.2020

Сегодня получилось как-то так. Подведем промежуточные результаты по весу. В целом я доволен. А к каким результатам по весу стремитесь вы и как вы их определили ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	110	190.3	31.5	7.2	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	150	198	13.3	0.8	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	872	466	45	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Щековина свиная (щёки, баки)	20	131	1.3	13.9	0
Итого	243	613	29	36	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль [Veladis]	150	163.5	27.6	4.4	3.6
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	150	198	13.3	0.8	22.5
Итого	300	361	40	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	70	67.2	12.6	1.3	1.3
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Творог 5%	30	34.8	4.8	1.5	0.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	240	255	19	9	23
Итого за день	1655	1697	135	63	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 29.05.2020 19:57

Я стремлюсь просто к эстетически красивому телу, а при каком оно весе будет кто знает

Юрий 29.05.2020 19:59

JRo, согласен , пока не попробуешь не узнаешь каких результатов можно достичь.... для меня это тоже эксперимент... сам не знаю как далеко смогу зайти

Михаил 29.05.2020 20:00

Юрий, главное сильно далеко не зайти )

Юрий 29.05.2020 20:02

Михаил, например

Михаил 29.05.2020 20:06

Юрий, смотря в каком направлении идти. Если в похудении то можно в анерексию, в тренировках стать фанатом спорта и жить качалкой. Вариантов много. А вообще была шутка )

Юрий 29.05.2020 20:17

Михаил, понятно )) я цель для себя обозначил, смогу ее достичь или нет, посмотрим. Сколько мышц потеряю или не потеряю, тоже пока непонятно

Михаил 29.05.2020 21:55

Юрий, насколько я понимаю потери мышц не должно быть.

undefined (ИМТ 32.2) 30.05.2020 04:17

Стремлюсь к идеальному весу, который определён по формулам за меня.

Юрий 30.05.2020 07:47

undefined (ИМТ 30), интересная мысль ) получается что я примерно так же стремлюсь. ИМТ 24 мне показывает тут калькулятор

undefined (ИМТ 32.2) 30.05.2020 08:16

Юрий, Ну мне пока, только мечтать о ИМТ 24 конечно. Но цель ещё амбициознее у меня. ИМТ в районе 22 что бы было.

Юрий 30.05.2020 08:28

undefined (ИМТ 30), тут мне проще) у меня рост маленький ) так что в абсолютных значениях мне не так много надо сбрасывать ) да и за все время 1 мес и 1 неделю я потерял около 6 кг. Сейчас тем замедлился, потому как я увеличил калорийность пищи до 1700 примерно, что бы мышцы не терять

artem 30.05.2020 11:49

Ну, я стараюсь к весу 65 пои росте 175 быть, правда при весе 67 пресс всю равно пока не видно, хотя, по имт у меня 20 и 20 жира 77 мышц

Юрий 30.05.2020 15:02

artem, по моим примерным расчетам двумя методами, как по замерам, так и по защипу я уже ниже 20, скорее даже 18-19 % ... при 170/70 , может конечно конституция разная , и разное кол-во мышц.

artem 30.05.2020 20:37

Юрий, может, у меня кость нормальная, если смотреть по запястье. У меня живот и поясница прям не охотно уходят.

Юрий 30.05.2020 20:53

artem, особенности телосложения не отменял ни кто конечно