Юрий
21.05.2020 13:12
Дневник питания и тренировок за 21.05.2020
из-за провала по углям , подключаю тяжелую артиллерию, а именно
сдоба с калорийностью аж 313 ккал! сразу 57 углей + к ужину
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые |
120
|
286.8 | 33.8 | 15.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 884 | 408 | 39 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо |
125
|
170 | 25.6 | 6.8 | 0 |
| чечевица зеленая вареная |
170
|
175.1 | 13.6 | 0.5 | 28.9 |
| Итого | 295 | 345 | 39 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо |
30
|
40.8 | 6.1 | 1.6 | 0 |
| Огурцы+помидоры |
120
|
18.6 | 1 | 0.1 | 4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| сдоба с повидлом и бананом |
100
|
313 | 7 | 7.5 | 57.2 |
| Итого | 380 | 651 | 29 | 33 | 62 |
| Итого за день | 1559 | 1405 | 107 | 56 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
что ж, идем дальше к цели, тренируемся , увеличиваем вес,
прогрессируем. Беспокоит только то, что ем что-то мало и вес теряю
довольно быстро
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
10 |
10 |
10 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
47 |
60 |
60 |
60 |
60 |
3296 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
11 |
11 |
11 |
9 |
49 |
|
Вес снаряда |
45 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
2520 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
12 |
13 |
15 |
62 |
|
Вес снаряда |
52.5 |
60 |
60 |
60 |
60 |
3645 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
7 |
37 |
|
Вес снаряда |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
42.5 |
1572 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Количество повторений: 208 раз
Тоннаж: 11033.5 кг
2
7
Юрий
22.05.2020 12:54
купил давно, 2.5 года лежеал на балконе
Яна Стройняшка
24.05.2020 17:47
Маша Иванова
24.05.2020 17:54
Яна
Стройняшка, а чем вам не угодил высокий углевод?
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Завидую!