Юрий
12.09.2021 11:30
Приветствую всех! Решил немного вновь проконтролировать и записать примерное питание. Ну что поехали - завтрак ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
150
238.5 43.6 5.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы+помидоры
175
27.1 1.4 0.2 5.8
Индейка, только мясо, запечённая
53
84.3 15.4 2 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
лакомка творожная
96
314.9 9.3 16.5 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Актимель [Данон]
100
66 3.1 2.2 8.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
10.09.2021 17:19
Приветствую всех! Пытаюсь заставить себя заниматься , пока что слаб, хоть и установил в жиме личный рекорд, такой вес жал впервые , т.к. страховать некому , то 1-2 раза мог бы еще думаю закрыть, но рисковать не стал. Скидывать дома штангу дело неблагодарное , и так пару сечек на ламинате есть уже ) В подтягиваниях пробовал 41 кг отягощения , пару раз смог
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
9
8
4
4
3
4
7
7
46
Вес снаряда
56
68
83
83
83
83
77
77
3371
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
12
15
37
Вес снаряда
77
77
77
2849
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
14
1
1
28
Вес снаряда
41
41
82
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Повторения: 111 раз
Тоннаж: 6302 кг
Юрий
07.09.2021 18:24
Приветствую всех , продолжаю заставлять свой ленивый зад заниматься .... Пропустил больше недели из-за прививки , одно что спутник лайт , 39 всю ночь было и 38 следующий день
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
8
8
6
6
6
6
7
47
Вес снаряда
52
67
80
80
80
80
80
3432
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
7
8
6
6
5
5
9
21
67
Вес снаряда
36
36
36
36
26
1026
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Повторения: 114 раз
Тоннаж: 4458 кг
 1 
 1
Юрий
27.08.2021 18:57
Приветствую всех!!! Вот и очередная тренировочка , так слегка позанимался , своими любимыми упражнениями
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
20
15
35
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
6
6
5
5
5
45
Вес снаряда
51.5
67
80
80
80
80
80
3211
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
5
5
4
4
10
15
53
Вес снаряда
36
36
36
36
20
848
Подтягивания узким хватом
Итог
Повторения
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Повторения: 133 раз
Тоннаж: 4059 кг
 2 
Юрий
23.08.2021 19:36
Приветствую всех , очередная тренировка от ленивой зданицы. Продолжаем делать хоть что-то
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
10
6
4
4
5
4
0
41
Вес снаряда
51.5
67
80
80
80
80
80
2922
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
5
20
37
Вес снаряда
33.3
33.3
33.3
566
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Повторения: 78 раз
Тоннаж: 3488.1 кг
 1 
Юрий
19.08.2021 22:34
Приветствую всех, вот такая получилась вечерняя тренировка от ленивой жопы ))
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
12
20
32
Вес снаряда
Подтягивания узким хватом
1
2
Итог
Повторения
7
10
17
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
7
6
7
5
0
43
Вес снаряда
55.5
67
77
77
77
77
0
3016
Отжимание от брусьев
1
2
3
Итог
Повторения
18
7
12
37
Вес снаряда
31
217
Подтягивания узким хватом
1
Итог
Повторения
19
19
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 148 раз
Тоннаж: 3233 кг
Юрий
15.08.2021 20:24
Хотел пару упражнений сделать, но пришлось закончить жимом все ... Давно не занимался , силовая выносливость упала ... ну для меня это обычно дело ))) ленивая тренировка , от ленивого человека 
Не ленитесь как я
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
15
20
35
Вес снаряда
Подтягивания узким хватом
1
Итог
Повторения
17
17
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
11
3
10
9
8
53
Вес снаряда
55.5
68
80
68
68
68
3490
Результаты за день
Энергозатраты: 59 ккал
Повторения: 105 раз
Тоннаж: 3490 кг
Юрий
10.08.2021 17:20
Приветствую всех. Давно я что-то ничего не делал, как всегда ленюсь. Ну вот попался опять ютуб , опять челенджи. Решил просто для себя 50 подтягивания 50 отжиманий от брусьев сделать на время , получилось 8 30. Результат конечно не уровень спортсменов , но что есть то есть. Потом отдохнул 10 минут и с весом сделал немного.  Вес в момент тренировки 68 кг
Всем успехов
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
7
3
50
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
10
12
10
8
50
Вес снаряда
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
7
6
5
7
25
Вес снаряда
26
26
26
468
Отжимание от брусьев
1
2
3
Итог
Повторения
10
7
7
24
Вес снаряда
26
26
26
624
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Повторения: 149 раз
Тоннаж: 1092 кг
 2 
 1
Юрий
12.06.2021 15:18
Вот очередная тренировка , ленюсь до полноценной тренировки ни как не дойду )) но хотя бы так. Собственный вес 69 в момент тренировки
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
6
6
6
5
3
3
16
45
Вес снаряда
32
32
32
32
32
736
Отжимание от брусьев
1
2
3
Итог
Повторения
12
21
9
42
Вес снаряда
21
189
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Повторения: 87 раз
Тоннаж: 925 кг
 4 
 6
Юрий
08.06.2021 19:19
Первые два упражнения делались одновременно и были завершены менее чем за 8 минут, опять же навеянные челенджем и потом еще сделал по подходу спустя 5 минут отдыха))) 
Успехов вам в улучшении своих результатов , к новым вершинам
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
7
7
7
7
7
7
5
4
51
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
5
15
16
51
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
Итог
Повторения
16
16
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
Итог
Повторения
16
16
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 99 ккал
Повторения: 134 раз
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги