Юрий
29.09.2021 17:28
Приветствую всех, вот и вечерние подтягушки от ленивой жопки 
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Повторения
7
7
15
15
11
10
7
5
15
15
107
Вес снаряда
16
16
21
26
31
36
11
11
1698
Результаты за день
Энергозатраты: 70 ккал
Повторения: 107 раз
Тоннаж: 1698 кг
Юрий
28.09.2021 07:36
Приветствую всех! Ну что же , вес обновил минимум , пусть и не сильно 67.4 сегодня. Целью конечно это не являлось. Поэтому не знаю радоваться или нет. И как определить идеальный вес все же?
Юрий
26.09.2021 16:59
Заметил случайно на полке заметил, почитал про них, в целом очень хороший продукт получается и цена была приятной. Что вы думаете, сталкивались ли
Юрий
24.09.2021 18:53
Приветствую всех, пот и очередные вечерние подтягушки от ленивой жопы, к сожалению улучшить не смог результат. Наверное не до восстановился , плюс я все время в легком дефиците , попробую остаток вечера нажрать
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
10
10
15
8
8
8
8
5
14
86
Вес снаряда
21
31
31
31
35
16
1311
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
30
25
55
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Повторения: 141 раз
Тоннаж: 1311 кг
 1 
Юрий
21.09.2021 21:05
Приветствую всех! Ну вот просто подтягушки с собственным весом, 69.5 кг на момент выполнения
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
21
21
32
28
102
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Повторения: 102 раз
Юрий
19.09.2021 13:05
Приветствую всех ! Вот моя скромная тренировка по подтягиваниям ... Вообще кто практикует данное упражнение и как , просто интересно... Сколько в подтягиваниях норма вообще ?
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
7
7
8
8
7
6
6
20
69
Вес снаряда
31
31
31
31
31
1085
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Повторения: 69 раз
Тоннаж: 1085 кг
 3 
 73
Юрий
16.09.2021 23:22
приветствую всех, сегодня легкая зарядка погонять кровь
Подтягивания узким хватом
1
2
Итог
Повторения
31
30
61
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Повторения: 81 раз
 1 
Юрий
15.09.2021 19:24
Сегодня профицит вроде как должен получится по замыслу , но пока вот так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
лакомка творожная
100
328 9.7 17.2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24.6 5.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
125
162.5 3.4 0.4 34.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1
овощной суп пюре
150
44.9 1 2.3 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Индейка, только мясо, запечённая
119
189.2 34.6 4.6 0
лакомка творожная
100
328 9.7 17.2 23
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
125
243.8 31.3 12.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек [Ермолино]
120
326.4 13.3 19.1 34.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
14.09.2021 18:39
По питанию вчера было так , вроде бы в целом все хорошо, сегодня же постараюсь в профицит выйти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
65
103.4 18.9 2.5 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
215
649.3 27.6 30 61.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Булгур, приготовленный
140
116.2 4.3 0.3 19.7
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0
суп-пюре грибной
150
62.4 4.8 2.4 5
Хлеб
20
55.7 1.5 1.1 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Индейка, только мясо, запечённая
94
149.5 27.3 3.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и очередная тренировка от ленивой задницы.... в этот раз на 5ом подходе в жиме чет заболело плечо резко, попробовал на 6ой зайти и понял все .... Потом попытался компенсировать подтягиваниями все
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
5
6
4
2
35
Вес снаряда
56
72
83
83
83
83
2547
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
17
6
5
4
5
3
9
8
20
77
Вес снаряда
36
36
36
36
41
26
1077
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Повторения: 112 раз
Тоннаж: 3624 кг
 1 
Юрий
13.09.2021 23:22
Ну что второй день подсчетов , просто для эксперимента , получилось как-то так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
творожная запеканка
100
135.8 10.1 3.3 15.8
Сгущенное Молоко [Молочная Страна]
10
32.9 0.7 0.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
150
453 19.3 20.9 43.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
30
174.6 5.8 14.9 4.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы