Юрий
16.09.2021 23:22
приветствую всех, сегодня легкая зарядка погонять кровь
Подтягивания узким хватом
1
2
Итог
Повторения
31
30
61
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Повторения: 81 раз
 1 
Юрий
15.09.2021 19:24
Сегодня профицит вроде как должен получится по замыслу , но пока вот так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
лакомка творожная
100
328 9.7 17.2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24.6 5.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
125
162.5 3.4 0.4 34.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1
овощной суп пюре
150
44.9 1 2.3 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Индейка, только мясо, запечённая
119
189.2 34.6 4.6 0
лакомка творожная
100
328 9.7 17.2 23
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
125
243.8 31.3 12.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек [Ермолино]
120
326.4 13.3 19.1 34.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
14.09.2021 18:39
По питанию вчера было так , вроде бы в целом все хорошо, сегодня же постараюсь в профицит выйти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
65
103.4 18.9 2.5 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
215
649.3 27.6 30 61.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Булгур, приготовленный
140
116.2 4.3 0.3 19.7
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0
суп-пюре грибной
150
62.4 4.8 2.4 5
Хлеб
20
55.7 1.5 1.1 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Индейка, только мясо, запечённая
94
149.5 27.3 3.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и очередная тренировка от ленивой задницы.... в этот раз на 5ом подходе в жиме чет заболело плечо резко, попробовал на 6ой зайти и понял все .... Потом попытался компенсировать подтягиваниями все
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
5
6
4
2
35
Вес снаряда
56
72
83
83
83
83
2547
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
17
6
5
4
5
3
9
8
20
77
Вес снаряда
36
36
36
36
41
26
1077
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Повторения: 112 раз
Тоннаж: 3624 кг
 1 
Юрий
13.09.2021 23:22
Ну что второй день подсчетов , просто для эксперимента , получилось как-то так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
творожная запеканка
100
135.8 10.1 3.3 15.8
Сгущенное Молоко [Молочная Страна]
10
32.9 0.7 0.9 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
150
453 19.3 20.9 43.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
30
174.6 5.8 14.9 4.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
12.09.2021 11:30
Приветствую всех! Решил немного вновь проконтролировать и записать примерное питание. Ну что поехали - завтрак ....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
150
238.5 43.6 5.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы+помидоры
175
27.1 1.4 0.2 5.8
Индейка, только мясо, запечённая
53
84.3 15.4 2 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
лакомка творожная
96
314.9 9.3 16.5 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Актимель [Данон]
100
66 3.1 2.2 8.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
10.09.2021 17:19
Приветствую всех! Пытаюсь заставить себя заниматься , пока что слаб, хоть и установил в жиме личный рекорд, такой вес жал впервые , т.к. страховать некому , то 1-2 раза мог бы еще думаю закрыть, но рисковать не стал. Скидывать дома штангу дело неблагодарное , и так пару сечек на ламинате есть уже ) В подтягиваниях пробовал 41 кг отягощения , пару раз смог
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
9
8
4
4
3
4
7
7
46
Вес снаряда
56
68
83
83
83
83
77
77
3371
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
12
15
37
Вес снаряда
77
77
77
2849
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
14
1
1
28
Вес снаряда
41
41
82
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Повторения: 111 раз
Тоннаж: 6302 кг
Юрий
07.09.2021 18:24
Приветствую всех , продолжаю заставлять свой ленивый зад заниматься .... Пропустил больше недели из-за прививки , одно что спутник лайт , 39 всю ночь было и 38 следующий день
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
8
8
6
6
6
6
7
47
Вес снаряда
52
67
80
80
80
80
80
3432
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
7
8
6
6
5
5
9
21
67
Вес снаряда
36
36
36
36
26
1026
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Повторения: 114 раз
Тоннаж: 4458 кг
 1 
 1
Юрий
27.08.2021 18:57
Приветствую всех!!! Вот и очередная тренировочка , так слегка позанимался , своими любимыми упражнениями
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
20
15
35
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
6
6
5
5
5
45
Вес снаряда
51.5
67
80
80
80
80
80
3211
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
5
5
4
4
10
15
53
Вес снаряда
36
36
36
36
20
848
Подтягивания узким хватом
Итог
Повторения
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Повторения: 133 раз
Тоннаж: 4059 кг
 2 
Юрий
23.08.2021 19:36
Приветствую всех , очередная тренировка от ленивой зданицы. Продолжаем делать хоть что-то
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
8
10
6
4
4
5
4
0
41
Вес снаряда
51.5
67
80
80
80
80
80
2922
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
6
6
5
20
37
Вес снаряда
33.3
33.3
33.3
566
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Повторения: 78 раз
Тоннаж: 3488.1 кг
 1 
Юрий
19.08.2021 22:34
Приветствую всех, вот такая получилась вечерняя тренировка от ленивой жопы ))
Отжимания от пола
1
2
Итог
Повторения
12
20
32
Вес снаряда
Подтягивания узким хватом
1
2
Итог
Повторения
7
10
17
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
8
7
6
7
5
0
43
Вес снаряда
55.5
67
77
77
77
77
0
3016
Отжимание от брусьев
1
2
3
Итог
Повторения
18
7
12
37
Вес снаряда
31
217
Подтягивания узким хватом
1
Итог
Повторения
19
19
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 148 раз
Тоннаж: 3233 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги