Наталья
19.08.2020 12:31

Дневник питания за 18.08.2020

Добрый день! Взялась за голову, до этого было даже стыдно дневник публиковать одни зажоры и перекосы, сегодня более менее нормально получилось. Вес 67.6 установился, остались несчастные 2.6 кг до 65

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
226 34 8 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Перец венгерский
200
58 1.6 0.8 11.4
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Кабачок (Запекание)
180
36.1 1 0.5 6.8
Горбуша (Запекание)
130
165.1 24.5 7.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 25% жирности (Запекание)
5
12 0.1 1.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Вода
200
0 0 0 0
Картофель
0
0 0 0 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Крыжовник
0
0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Татьяна 19.08.2020 12:45
Если вас это утешит, то я никак не могу дожать до 69. Как издевается надо мной. Только 200 гр. уйдет ~ сразу на их место 800 гр. добавится.
Наталья 19.08.2020 12:47
Татьяна, это наверное у вас вода, у меня уже 2 месяц на месте вес стоит
Татьяна 19.08.2020 13:29
У меня тоже
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы