НАШЛА НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА ИНТЕРЕСНУЮ ПУБЛИКАЦИЮ ПСИХОТЕРАПЕВТА СОКОВИКОВОЙ ТАТЬЯНЫ "Для этого я предлагаю вам выполнить простое задание. Сначала определите, какой вес вы хотите иметь. Возьмите листок и ручку и письменно (именно письменно) ответьте на четыре вопроса.
- Что изменится (произойдет), если я постройнею (добьюсь окончательного результата)?
- Что не изменится, если я стану стройной?
- Какой будет моя жизнь, если я не добьюсь намеченного результата?
– Чего не произойдет в моей жизни, если я не добьюсь своей цели?
ЗАПИШИ ОТВЕТЫ, А ПОТОМ ЧИТАЙ ДАЛЬШЕ, а то не интересно будет)))
А теперь ловите ключ к вашим ответам.rОтвет на первый вопрос понятен. Это ваша выгода, которая манит вас.
Второй вопрос позволяет выявить “вторичные выгоды”. Благодаря ответу вы можете осознать преимущества нынешней ситуации, которые вы рискуете потерять, достигнув нового результата. Хотя не факт!
Ответ на третий вопрос, на мой взгляд, очень ценный для формирования мотивации. Он подчеркивает цену, которую нужно будет платить за ваш выбор остаться в прежнем весе. Ну, как, не слишком высокая цена, на ваш взгляд?
Четвертый вопрос ставит в тупик левое полушарие. Попытка ответить на него означает попытку обойти сознательное мышление и заставить мозг активизировать другие нейронные каналы, по-новому обдумывая уже известное. Такая постановка вопроса может помочь вам осознать те ценности и внутренние силы, о которых вы никогда прежде не задумывались. Старайтесь отвечать на этот вопрос скорее интуитивно, чем логически.
И, если, именно сейчас вы окончательно и бесповоротно решили отправиться в интересный и увлекательный путь на встречу к новой себе, переходим к формированию мотивации, которая вас будет всегда подогревать и поддерживать на пути к стройности.
Во-первых: Нарисуйте яркий и объемный образ, олицетворяющий вашу цель. Какая вы в новом весе, какое у вас настроение, как на вас реагируют окружающие, знакомые и незнакомые. Как вы приходите в магазин и покупаете все, что вам нравится, так как ваш размер всегда есть! Уходят боли, если они были, приходит легкость и комфорт!r Этот образ будет вас поддерживать в моменты, когда вам очень захочется договориться с собой и свернуть с пути к своему прекрасному и здоровому телу. Этот образ будет вам помогать двигаться вперед до самого результата.
Во-вторых: Создайте визуализацию вокруг себя. Заставки на компьютер и телефон – стройные красивые женские тела или свое фото, соответствующее желаемому весу. Картинки на зеркало (приклеиваем в верхний левый угол). Только выбирайте картинки аккуратно. А то я не только постройнела, но и завела собаку, так как на моей красивой картинке была дама с прекрасным псом)).
В-третьих: Важно пошагово прописать план действий, т.е. какие действия и в какие сроки вы будете совершать, приближаясь к желаемому образу.
В-четвертых: И самое сложное! Примите решение в течение всего срока движения к цели, который вы себе поставили, жить по принятым правилам стройности. В среднем необходимо от 3х до 6ти месяцев, чтоб достичь желаемого результата, а то и меньше. 3 месяца – это всего 90 дней!
90 дней твоей жизни, которые способны изменить многое и подарить вам новый мир, новое качество жизни, новые возможности! Вы всегда можете вернуться к прежней жизни, НО дайте себе шанс узнать, а как вы можете жить иначе!
В-пятых: Ищите единомышленников, так как поддержка очень важна, а семья и близкие не всегда готовы разделять ваши намерения и поддерживать. В кругу таких же как вы, целеустремленных и замотивированных людей вам будет намного проще достичь желаемого результата.
С любовью и заботой ))
для вас Соковикова Татьяна (психотерапевт)

Товарищи, объясните, мне пжл, как создавать дефицит калорий?Поподробнее...

Замучили отеки.вес прыгает +/- 3 кг. Мои походы по бабушкам с детьми (в баню к свекрови, к маме навестить) обязательно сопровождаются перекусами (неучтенными).в эту субботу свекровь прям таки силом заставила съесть крылья гриль в 8 вечера.я заметила, что любая пища ,съеденная вечером и выпитая вечером, неизбежно сопровождается отеками утром.Видно, метаболизм к вечеру сильно замедляется- это особенность моего организма.А ведь я ем-ем порой целый день, а не добираю калорий и нутриентов даже до положенного минимума.Вот оно-организм замедлил метаболизм ,т.к. в подростоковом возрасте я сидела на жестких диетах.худела-толстела,худела-толстела.Как разогнать метаболизм хоть чуть-чуть?

У меня назрела проблема, это мой муж. Он совершенно не понимает , зачем я записывают и рассчитываю еду и калории, смеётся на до мной. В спортзал отпускает со злом. У меня прямо внутренний протест из.-этого. И хочется заедать проблему. Как будто не хочет, чтобы я стройнела. Мне тяжеловато жить под таким постоянным прессингом. Поэтому "а воз и ныне там" ввиде лишних кг. Я сейчас сижу дома в декрете, ребенку 1,4 месяца. Да ещё и на работе получилась пренеприятнейшая история. Я работаю бухгалтером, а главным бухгалтером работала женщина на пенсии. Т.к. мой опыт работы и знания позволяли, подразумевалось,что я перейдут на место главбуха,после её ухода на заслуженный отдых. Я забеременела вторым ребёнком, и наша пенсионера собралась уходить. Я ушла в декрет,а она ушла на пенсию. Вот такая подстава.карьерное место с хорошей зп я потеряла. Короче,все ввергает меня в скрытую депрессию.

Я поняла,что спиртное неизбежно приводить к переедание.нужно любыми способами избегать пить спиртное.и опять камень преткновения. У меня в голове сидит мысль,что пока процесс похудения не стал виден наглядно на моей фигуре,я не имею право прелюдно озвучивать и привлекать внимание, что , не пью или это я не ем.сколько раз я пыталась начинать худеть,не доводя дело до конца.люди уже стали с насмешками реагировать. Типа,опять начала. Это я про праздники и др в компаниях. Неужели надо закрыться и сидеть дома?

Добрый день!Я вот только начинаю учится считать калории.Сегодня вечером иду на день рождения в гости.как быть мне, поделитесь опытом ,пожалуйста?На глаз прикидывать еду?

 Здравствуйте!вот и я ,плюшка, пожаловала сюда!