Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

21.01.2021 15:38

Дневник питания за 21.01.2021

Расслабилась, нарушала диету, не взвешивалась, халатно вела дневник. Постараюсь исправиться. И, надеюсь, восстановлю процесс похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Груша сушеная (Варка со сливом)	25	48.3	0.5	0.1	11
Итого	310	203	4	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Перец сладкий красный (Припускание)	100	24.7	1.3	0.1	4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Борщ с курицей 08.12.15	300	115.5	8.7	3.6	12
Итого	765	360	12	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	440	460	30	34	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Итого	450	98	7	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Борщ с курицей 08.12.15	250	96.3	7.2	3	10
Мясо кролика (Варка)	50	72.4	9.5	3.9	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	511	184	17	7	11
Итого за день	3076	1313	71	68	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Алин@ 21.01.2021 19:34

Девочки прелесть!

Татьяна 21.01.2021 20:29

Мой любимый целлюлит

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла