Татьяна
29.09.2020 08:39
Дневник питания за 29.09.2020
Вчера не добрала калории потому что пила много воды. Сегодня решила
пить ещё больше горячего. Помогает, но вес пошёл вверх. Травы в чай
бросаю и японскую айву. Она моя любимая. И красота и польза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 287 | 87 | 4 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 295 | 179 | 8 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
250
|
100 | 5.5 | 4.8 | 8.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 833 | 255 | 11 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морковь (Припускание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 670 | 428 | 25 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 283 | 74 | 3 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Окунь речной (Варка) |
150
|
111.9 | 25.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 440 | 246 | 33 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2808 | 1270 | 86 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна №17
29.09.2020 09:04
Какая красота!А я не ела никогда айву...
Татьяна
29.09.2020 09:39
Татьяна
Смирнова, она очень кислая как лимон, но полезнее и вкуснее,
если засыпать сахаром.
Станислава
29.09.2020 09:53
Татьяна,
не вся айва кислая. Есть сладкие сорта)
Галин@
29.09.2020 09:56
Татьяна Смирнова написал:
Какая красота!А я не ела никогда айву...
Так попробуйте. Она обычно продается в магазинах. Но мне не нравится. Я как-то купила,, но так не доела.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
