Татьяна
27.07.2020 14:54

Завтрак

Калорийность - 45.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые 150 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, без соли 150 г
Сок лимонный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 24 ч 5 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Кукуруза с горохом и лимонным соком очень сытное малокалорийное блюдо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взять горох маш
Шаг 2.
Залить водой на сутки. Воду часто менять
Шаг 3.
Смешать кукурузу с проростками маша
Шаг 4.
Заправить лимоном
Шаг 5.
Или добавить сметану
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал 2.69%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 8.1 г 3.7%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.2%
b-car
0.1%
В1
3.3%
B2
3.8%
Холин
3.1%
B5
8.9%
B6
3.1%
B9
12.2%
B12
~
C
9.3%
D
~
E
0.4%
H
~
вит.К
13.5%
PP
4%
Калий
5.7%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
4.5%
Na
0.7%
Ph
6.2%
Cl
~
Fe
3.5%
I
~
Co
~
Mn
6.6%
Cu
9.4%
Mo
~
Se
1%
F
0.2%
Cr
~
Zn
3.3%
 3 
 2
Татьяна, а где вы маш покупаете?
Татьяна 27.07.2020 15:57
У нас во многих продовольственных магазинах есть. От него не бывает вздутия.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы