Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
14
|
82.3 | 3.1 | 6.9 | 2.6 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
138
|
271.9 | 8.4 | 1.7 | 55.1 |
Итого | 312 | 576 | 15 | 24 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
200
|
96 | 22.2 | 0.3 | 2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Абрикосовый джем |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 3.6 |
Итого | 463 | 477 | 39 | 11 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 264 | 491 | 35 | 6 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочный |
350
|
161 | 1.8 | 0.4 | 35.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Итого | 600 | 221 | 4 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Кукуруза, консервы |
280
|
162.4 | 6.2 | 1.1 | 31.4 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
103
|
98.2 | 22.4 | 0.8 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
35.5 | 0.9 | 0 | 7.8 |
Итого | 667 | 453 | 33 | 7 | 63 |
Итого за день | 2306 | 2219 | 128 | 50 | 306 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
144
|
283.7 | 8.8 | 1.7 | 57.5 |
Сельдь иваси, крупная |
22
|
51.5 | 4.3 | 3.8 | 0 |
Арахисовая паста, стандарт США |
29
|
170.5 | 6.4 | 14.4 | 5.3 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 498 | 532 | 21 | 20 | 65 |
Итого за день | 498 | 532 | 21 | 20 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
140
|
275.8 | 8.5 | 1.7 | 55.9 |
Сельдь иваси, крупная |
25
|
58.5 | 4.9 | 4.3 | 0 |
Арахисовая паста, стандарт США |
28
|
164.6 | 6.1 | 13.9 | 5.1 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 543 | 524 | 21 | 20 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Яичный белок куриный |
200
|
96 | 22.2 | 0.3 | 2 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
67
|
117 | 9.8 | 8.4 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 882 | 522 | 44 | 19 | 42 |
Итого за день | 1425 | 1046 | 65 | 40 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
Арахисовая паста, стандарт США |
28
|
164.6 | 6.1 | 13.9 | 5.1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 532 | 14 | 17 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 477 | 359 | 16 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох отварной по 1-296 |
300
|
390 | 31.5 | 2.4 | 61.2 |
Итого | 300 | 390 | 31 | 2 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
500
|
504.5 | 20.9 | 5.5 | 92.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1005 | 549 | 20 | 10 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочно-виноградный |
500
|
240 | 0 | 0 | 60 |
Амилопектин [Geneticlab] |
18
|
61.1 | 0.1 | 0 | 15.3 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
280
|
126 | 8.4 | 4.2 | 13.4 |
Концентрат сывороточного белка 80% |
30
|
123 | 24 | 2.1 | 2.1 |
Итого | 828 | 550 | 32 | 6 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
170
|
296.8 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Горох отварной по 1-296 |
290
|
377 | 30.5 | 2.3 | 59.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 780 | 856 | 55 | 43 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 120 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Итого за день | 4112 | 3278 | 173 | 100 | 421 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
Хлебцы Тонкие Ржаные |
4
|
76 | 2.8 | 0.8 | 14.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
Каймак [Mlekara Sabac] |
36
|
86.4 | 2.2 | 8.5 | 0.4 |
D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 233 | 517 | 15 | 19 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
507
|
659.1 | 12.1 | 1.1 | 145 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Говядина 1 кат. |
130
|
283.4 | 24.2 | 20.8 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Итого | 762 | 1068 | 39 | 32 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосовый джем |
50
|
138 | 0.3 | 0 | 35.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
21
|
123.5 | 4.6 | 10.4 | 3.8 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
173
|
190.3 | 38.1 | 1 | 5.7 |
Итого | 494 | 564 | 50 | 15 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
100
|
351 | 0.2 | 0.1 | 85.6 |
Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
Утка домашняя, только мясо, запечёное |
180
|
361.8 | 42.3 | 20.2 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Итого | 430 | 777 | 48 | 21 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
250
|
325 | 5.9 | 0.5 | 71.5 |
Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 420 | 549 | 8 | 20 | 79 |
Итого за день | 2339 | 3477 | 161 | 109 | 449 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Хлебцы Тонкие Ржаные |
4
|
76 | 2.8 | 0.8 | 14.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Арахисовая паста, стандарт США |
32
|
188.2 | 7 | 15.9 | 5.8 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 338 | 574 | 33 | 19 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 313 | 27 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица проросшая, вареная, без соли |
250
|
252.5 | 22 | 1.1 | 53.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 560 | 345 | 22 | 11 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. |
130
|
283.4 | 24.2 | 20.8 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
160
|
532.8 | 11.2 | 1.6 | 118.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 590 | 819 | 35 | 22 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочно-виноградный |
500
|
240 | 0 | 0 | 60 |
Концентрат сывороточного белка 80% |
30
|
123 | 24 | 2.1 | 2.1 |
Амилопектин [Geneticlab] |
20
|
67.9 | 0.1 | 0 | 17 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1300 | 543 | 31 | 5 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Чечевица проросшая, вареная, без соли |
310
|
313.1 | 27.3 | 1.4 | 65.9 |
D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 631 | 495 | 27 | 21 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 220 | 239 | 3 | 20 | 11 |
Итого за день | 4359 | 3332 | 180 | 104 | 449 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Арахисовая паста, стандарт США |
16
|
94.1 | 3.5 | 7.9 | 2.9 |
Хлебцы Тонкие Ржаные |
2
|
38 | 1.4 | 0.4 | 7.2 |
Итого | 409 | 521 | 46 | 10 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
Итого | 365 | 525 | 25 | 25 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица проросшая, вареная, без соли |
400
|
404 | 35.2 | 1.8 | 85 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 405 | 449 | 35 | 6 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочно-виноградный |
500
|
240 | 0 | 0 | 60 |
Амилопектин [Geneticlab] |
20
|
67.9 | 0.1 | 0 | 17 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
Концентрат сывороточного белка 80% |
30
|
123 | 24 | 2.1 | 2.1 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Итого | 950 | 677 | 34 | 6 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица проросшая, вареная, без соли |
300
|
303 | 26.4 | 1.4 | 63.8 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 315 | 437 | 26 | 16 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
35
|
309.4 | 0 | 35 | 0 |
Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
Итого | 585 | 564 | 9 | 36 | 50 |
Итого за день | 3029 | 3175 | 178 | 102 | 423 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
Хлебцы Ржаные |
2
|
82 | 2.8 | 0.8 | 16 |
Арахисовая паста, стандарт США |
22
|
129.4 | 4.8 | 10.9 | 4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
Итого | 700 | 603 | 50 | 15 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 510 | 398 | 17 | 5 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Итого | 250 | 252 | 10 | 2 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок яблочно-виноградный |
500
|
240 | 0 | 0 | 60 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Концентрат сывороточного белка 80% |
30
|
123 | 24 | 2.1 | 2.1 |
Амилопектин [Geneticlab] |
12
|
40.7 | 0 | 0 | 10.2 |
Итого | 792 | 516 | 31 | 5 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Napoletana Соус Томатный с Овощами [Barilla] |
65
|
44.8 | 0.9 | 2.6 | 4.1 |
Итого | 540 | 718 | 42 | 36 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь иваси, крупная |
240
|
561.6 | 46.8 | 41.5 | 0 |
Хлебцы Ржаные |
4
|
164 | 5.6 | 1.6 | 32 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 295 | 815 | 55 | 51 | 33 |
Итого за день | 3087 | 3305 | 207 | 117 | 352 |