April

April 16.12.2025 19:44

Дневник питания за 16.12.2025

На улице холодина и ветер. Новогоднего настроения пока совсем нет. Отправила сегодня посылку с новогодними подарками родственниками и открытку приятельнице, надеюсь что дойдет до нового года и хоть у кого-то будет новогоднее настроение.
На прошлой неделе у меня стресс накопился и зашкалил. Один день калории не считала, только заедала стресс. Но одного дня мне хватило, не думаю даже что наела больше 2500. Раньше это бы означало, что я все бросаю и начинаю набирать обратно все что я ранее скинула, а сейчас я уже через день вернулась на правильную стезю, уже неделю снова на подсчете. Я молодец. В целом на подсчёте без эмоциональных срывов продержалась 108 дней. С 20 августа вес снизился на 8 кг. Но я опять без тренировок с 7 декабря по некоторым причинам.

Завтрак

Коллаген морской

7 г · б 6.4 · ж 0 · у 0

25.9

ккал

Подсолнечное масло

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Хлеб чиабатта

63 г · б 4.9 · ж 2.4 · у 30.1

165.1

ккал

Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)

1 штука · б 0.7 · ж 0.2 · у 3.7

19.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

118 г · б 15 · ж 12.9 · у 0.8

179.1

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Ветчина с индейкой

78 г · б 7.8 · ж 4.7 · у 3.1

85.8

ккал

Итого 511 ккал · Б 36 · Ж 22 · У 40

Обед

Борщ веганский с машем

308 г · б 4.9 · ж 3.1 · у 20

130.3

ккал

Хлеб с отрубями

27 г · б 2.6 · ж 1.8 · у 11.3

72.9

ккал

Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый

65 г · б 19.1 · ж 6.1 · у 0

137.2

ккал

Сметана 15% жирности

17 г · б 0.4 · ж 2.6 · у 0.6

27.5

ккал

Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)

1 штука · б 0.7 · ж 0.2 · у 3.7

19.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5

11.9

ккал

Ветчина с индейкой

17 г · б 1.7 · ж 1 · у 0.7

18.7

ккал

Итого 420 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 36

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Творог обезжиренный Ирбитский

100 г · б 18 · ж 0 · у 3.3

ккал

Виноград

107 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 16.5

ккал

Кальмар (Тушение)

330 г · б 54.6 · ж 6.5 · у 5.8

300.6

ккал

Картофель (Варка со сливом)

130 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 19.9

94.3

ккал

Салат из вакаме

50 г · б 1.4 · ж 3.7 · у 1.8

48.7

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Сметана 15% жирности

60 г · б 1.6 · ж 9 · у 2.2

97.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ

5 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 1.4

10.5

ккал

Итого 761 ккал · Б 79 · Ж 25 · У 51

Итого за день 1692 ккал · Б 145 · Ж 63 · У 128

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Майя

16.12.2025 19:50

Заметила, что у кого хорошие личные отношения или хотя бы намек на отношения или иллюзия отношений или надежда на отношения,- у того и новогоднее настроение 😎

Ответить