Дневник питания за 03.01.2021

Я, как наивная серая шейка, начиталась в инста рекомендации о том как выйти из праздников на 8 печеных яблоках (ха) и лимфатической гимнастике ( https://www.instagram.com/p/CJil0D2LUww/?igshid=1t2qlw4qrrsru ) захотела сделать таки полу-разгрузочный день, но с моим организмом такие штуки не проходят. Да еще долго ходила по магазинам и запоздала с обедом, из-за чего сильный голод был допущен. В общем, что-то пошло не по плану, лучше бы я сразу приемы пищи нормальные делала. Небольшие приемы пищи и перекусы мне не подходят, в сумме получается еще больше. Но, зато я вчера ходила с палками (Nordic wolk осваивала впервые), и сегодня в быстром темпе по улице ходила почти 1,5 ч, плюс йоговский короткий комплекс и тадам: раз уж все равно профицит, надо этим воспользоваться - открыла свой клуб "Пыльные гантели". Мои по 3 кг. Давно не занималась. Сделала три круга на руки, приседы и все такое. Это из хорошего. Из не очень хорошего - чувствую правое плечо и скованость в амплитуде в нем. Осенью упала и сильно ударила ключицу и плечо, у остеопата была, якобы мне её поправили, да видно не совсем.
А еще решила попробовать Curly girl method. Посмотрим, хватит ли у меня терпения.

А печеные яблоки оказались очень вкусные!
Предельно просто готовятся. Надо всего лишь положить мытые яблоки в жаропрочную форму, налить на дно немного воды и запекать на температуре 200 градусов 30-40 минут (в зависимости от размера и сорта, смотрите на свои, у меня были разные сорта и приготовились с разной скоростью).