April
11.08.2020 07:31

Дневник питания за 11.08.2020

Как хорошо первые дни недели - я готовлю много в воскресенье, чтобы была еда на ближайшие 2-3 дня и сегодня мне не пришлось мудрить с рационом, просто перекопировала вчерашний и внесла небольшие корректировки по фруктам и жирам, а то вчера недобрала жиров. Филе груди индейки, запеченое в "рукаве" очень выручает с белками и готовить просто. Рататуй сделала, немного разошлась с количеством ингридиентов, много его получилось, но и уходит влет и калорий мало.
.
Надела вчера жакет от костюма, который покупала год назад, а он мне очень свободно, а юбка от него велика стала. Костюм немного жалко, он идеально подходит под дресс-код "бизнес-бест". Купила на распродаже в Levi's джинсы, потому что те, которые куплены в июне, уже очень неприлично топорщатся на животе и ногах, хотя объем ОБ за это время всего на 8 см ушёл. Купила не тот размер, который мне рекомендовала размерная таблица на их сайте, а на размер больше, хнык, но зато хорошо сидят прямо сейчас, а не потом, не врезаются в то, что мы называем талией. Ходить то надо в чем-то прямо сейчас. Думаю (надеюсь)) хватит их не надолго и придется покупать новые скоро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Мойва осенняя (Запекание)
86
167.4 10.8 13.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
26
62.9 2.1 0.7 12
Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]
42
144.9 6.7 10.5 5.9
Помидор (томат), грунтовый
19
4.6 0.2 0 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
18
37.8 0.9 0.2 8.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
56.5 3.4 4.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Рататуй без перца
300
104.4 3.3 2.4 18.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Бульон куриный
24
8.6 0.6 0.3 0.8
Арбуз
148
40 1 0.1 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
111
163.2 33.4 2.3 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
186
173 4.7 0.2 35.2
Рататуй без перца
339
118 3.7 2.7 20.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Арбуз
148
40 1 0.1 8.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 75
Ничего себе всего на 8 см .Это же два размера минус .Отличный результат
ВХ 11.08.2020 08:48
Изначально рататуй плавает в масле и весьма калориен. =) А почему без перца?...
Ira Sh 11.08.2020 09:04
Покупать новые вещи из за похудения очень приятно, хоть иногда и затратно получается. А изменения на 8 см это очень хорошо, заметные, и тут явно надо на пару размеров уже меньше. Вы молодец!
Я вот похудела до желаемого веса, но пока купила только одни джинсы, подожду ещё не много, а то вдруг не смогу удержать вес. А к отпуску в сентябре прикуплю ещё вещичек
April 11.08.2020 09:27
ВХ,  в считалке заведено 10 000 разных рататуев с разной калорийностью - там есть варианты с сыром, и , о боже, с картошкой)))) . Надо же было свой как-то назвать, в нем не было перца, только баклажаны, кабачки, томаты, лук, чеснок. Масла ушло 10 грамм, нормально, имхо. На 1800 гр рататуя)
April 11.08.2020 10:11
Ira Sh, поздравляю. Желаемый вес у вас   - это какой ИМТ?

я немного расстроилась что джинсы все-таки большие, не надолго их хватит. Но зато сейчас носить можно будет, а покупать то что туговато - не вариант. У меня слишком много одежды не по размеру и слишком мало того что можно носить
Ira Sh 11.08.2020 10:34
April, вес 53 кг, но сейчас снизился до 52 кг. Пока балансирую в этом диапазоне, здесь бы и хотелось закрепиться. ИМТ получается 18,8-18,5. Для меня это нижняя граница нормы по росту, не факт что смогу остаться, но 54-56 кг меня тоже вполне устроит на дальнейшее время.

По джинсам не стоит расстраиваться, уж лучше пока комфортно походить в этих, а то когда всё врезается они и истираются быстрее и постоянно что то перетягивается и потом болит всё.
April 11.08.2020 10:44
Ira Sh, 18.5 прям совсем мало. Но надеюсь вы получите желаемое.
По размерам - дело даже не в том что истирается, а что одежда не по размеру визуально очень ухудшает фигуру и кажется что человек толще чем он есть, а по размеру как раз стройнит.
Марина 11.08.2020 10:57
Ira Sh, я тоже постепенно обновляю гардероб
Приятное занятие)
Ira Sh 11.08.2020 11:00
April написал:
18.5 прям совсем мало.

да это маловато, но у меня грудь всегда маленькая была, а на бёдрах-ляжках было многовато - не смотрится, вот и похуделось так. 

April написал:
одежда не по размеру визуально очень ухудшает фигуру и кажется что человек толще чем он есть, а по размеру как раз стройнит.

да, это точно, когда всё по размеру эффект от одежды абсолютно другой.
У вас хорошо талия прослеживается, красиво смотрится.
April 11.08.2020 12:17
Ira Sh, спсб
ВХ 11.08.2020 14:12
April, прикольно. Я рататуй только ради перца и ем =)
ВХ 11.08.2020 14:14
April, поэтому платья - удобная штука, особенно, если талия под грудью. Их можно на несколько размеров носить. Я пока хожу ещё в платьях, которые купила 8кг назад.
April 11.08.2020 14:15
ВХ, я не очень люблю перец, мне кажется пасленовые тяжелая еда   Хотя помидоры люблю)
ВХ 11.08.2020 14:18
April, а я долго не любила баклажаны. Сейчас могу съесть, но без фанатизма. Мы все вроде одинаковые, но, на самом деле, разные.
April 11.08.2020 14:48
ВХ, согласна. Я сама по платьям и юбкам всегда была. Только последние годы начала носить джинсы. Были времена когда в моем гардеробе годами не было ни одной пары джинс и брюки надевались только в самые холода. Но, как бы не бесил бодипозитив некоторых на этом сайте - я стала к себе лояльнее относиться и принимать себя больше. В том числе в джинсах))
April 11.08.2020 14:48
ВХ, это так
Ларди 11.08.2020 14:59
Результат не заставит себя долго ждать с таким здоровым энергобалансом. Все зелененькое и все полезное. Вы молодец! Так держать! А впереди очень приятные хлопоты. Обновление гардероба. Успехов Вам, и всем нам худеющим и улучшающим свое здоровье!
April 11.08.2020 15:01
Ларди, спасибо)
ВХ 11.08.2020 15:05
April, одобрямс, так держать 
Татьяна 11.08.2020 15:33
ВХ, о-очень понравилась последняя фраза!)
Никогда не приходило в голову мерять прошедшее время килограммами))
Почти как удав, которого измеряли в попугаях)))
Оксана 11.08.2020 16:24
Именно по этой же причине решила пока новыми вещами сильно не «обрастать», плащи и куртки висят, как на вешалке, решила что один сезон потерплю, обновлять буду снова на следующий год весенние - летний гардероб потому, что то, что брала в этом году на весну и лето потихонечку тоже становится великовато...с этим застрелом платье брала свободного покроя и брюки на шнурочке, наученная горьким)) прошлогодним опытом, когда, извиняюсь, летние брюки под конец лета пришлось булавочками подкалывать... чтобы не спадали в этом году я из них бессовестно вываливаюсь даже не расстёгивая...тканюшка на них мне очень нравится, даже в нашу сорокаградусную жару в них очень комфортно...
ВХ 11.08.2020 17:14
Татьяна, я тут подумала, что надо уточнять "8 сброшенных килограмм назад" или "8 набранных" =) весовое время нелинейно.
April 11.08.2020 17:30
ВХ, ахах
April 11.08.2020 17:32
Оксана, да, я тоже скрипя зубами купила, но хочется жить здесь и сейчас, а не снова откладывать жизнь куда-то. Некуда больше откладывать да и не хочется)
Да и распродажа в Levi's сыграла
ВХ 11.08.2020 17:34
April, и мне. Я недавно в интернете накупила подержанных вещей по смешной цене. Там, кстати, и две пары джинсов есть
Анна 11.08.2020 17:48
ВХ, здравствуйте, не подскажите сайт?)
Jenni Sininen 11.08.2020 18:05
Эйприл, у Вас изумительная фигура! Думаю, Вы прекрасны все зависимости от веса. И джинсы хорошо сидят. Хорошего выгула штанишек!
April 11.08.2020 18:06
Jenni Sininen, благодарю
ВХ 11.08.2020 19:38
Анна, я живу во Франции. Если вы тоже, то сайт leboncoin. Vinted ещё хороший.
Я вот джинсы тоже не носила .А в том году решила тоже не ждать, когда похудею до идеальных джинсов и купила .Сейчас тоже большие ,но за год я успела их знатно потрепать .И вещи решила тоже  брать и носить сейчас ,а не ждать вот еще похудею и возьму .Я вот на 8 кг похудела и вещи в основном до сих пор нормально сидят .Конечно есть  уже большие ,но в основном даже при похудении вещи спокойно полгода можно носить нарядные
April 11.08.2020 20:45
Виолетта Шевченко, поддерживаю!
miracle_simpleton 11.08.2020 20:54
Какая аппетитная фигурка)) и джинсики классные) так и надо покупать - на сейчас!!! Не ждать "вот когда я...", а украшать себя и радовать!)
April 11.08.2020 21:03
miracle_simpleton, да, так и есть! Жаль что эта прекрасная мысль пришла мне очень не сразу))
Вообще думаю что в гардеробе не должно быть проходных вещей, которые нас не украшают, не комплиментарны, не радуют одним своим присутствием , не вселяют уверенность. Все что портит пропорции, не идет к цветотипу и к лицу и пр - в топку такое. Лучше меньше, да лучше, чтоб чувствовать себя на миллион в любом весе. Это также как о теле надо заботиться - не бывает так - вот ты, тело, похудей, а я потоом тебя полезной пищей и витаминами кормить буду. Нет, с телом по другому - сначала забота, потом благодарный отклик. С психикой, зачастую, также)
miracle_simpleton 11.08.2020 21:17
April, Я тоже к этому только в прошлом году пришла) со скрипом... Оказалось, что у меня есть вещи, которым лет по 7. Они маловаты или растянулись, а я их ношу, ношу, ношу...и сама как эта тряпка. В какой-то момент вдруг подумала: какого фига?! Ну, я толстая. Но чего другие толстые напяливает на себя какие-то интересные шмотки, делают охрененные манюкюры, педикюра, носят раздельные купальники, красные платья... А я хожу в старье и прячусь в черно-убогом цвете. (Платья, которые были, мне становились малы через месяц-два, поэтому про них я молчу). Заказала себе красивых кофточек и новые брючки, новые платья, жакеты, сшила туфли на заказ (у меня травма, поэтому особый каблучок и только замша), записалась к дорогому мастеру, чтобы волосы привел в порядок, потом на маникюр, педикюр, массаж лица... Сама себе в кои-то веки нравиться начала)
miracle_simpleton 11.08.2020 21:20
Ещё сумку новую купила, потом ещё, телефон и шикарную записную книжку.))) А потом понеслась душа в рай. На праздники раньше мне дарили или лампы, или сервизы, или что-то для работы... А тут вдруг - сертификаты: в магазин с модными аксессуарами, в ювелирку, в спа и т.д. оказалось, что как только я поднялась в своих глазах, так и окружающие стали иначе смотреть
April 11.08.2020 21:20
miracle_simpleton, вы молодец! Не бросили сама себя. Ухоженность женщин украшает
April 11.08.2020 21:21
miracle_simpleton, ооо, вот это круто!
Ilana 11.08.2020 21:28
miracle_simpleton, прекрасное отношение к себе.. себя всегда есть за что уважать, любить  и ценить.. не важно  какой вес, рос, возраст и т.п. мелочи , а я у себя одна.. поэтому для себя все только самое лучшее
miracle_simpleton 11.08.2020 21:33
April, вообще хорошее отношение к себе украшает и других заставляет уважать) буквально в пятницу разговаривала с одной дамой, она мне говорит: "ой, ну, Вам-то не понять. Вы ВСЕГДА вон какая ухоженная! И одеваетесь не с рынка! " Ага...конечно... Года не прошло ещё, как я стала "всегда ухоженной" и "не с рынка" И в выходные на маникюре мастер (вот не просто стройная, а с идеальными пропорциями) мне говорит: "я обожаю, когда Вы ко мне приходите! У вас ВСЕГДА такие интересные вещи, особенно сарафан зелёный (ну, он правда классный), я свекровь такой же попросила мне сшить". Я даже зависла. Вот честно.
И ещё я заставила себя улыбаться. Репетирова перед зеркало, как дура. Зато под Новый год мы были в кафе, знакомый (часто зарубежном бывает) сказал:"у тебя совершенно европейский склад темперамента и поведения". На мой вопрос, с чего он это взял, ответил, что я улыбаюсь при встрече)) уж не знаю, все ли европейцы улыбаются (в Турции улыбаются, да), но мне было приятно)))
miracle_simpleton 11.08.2020 21:33
Ilana, жалко, что эти мысли нас озаряют слишком поздно))
Ilana 11.08.2020 21:35
miracle_simpleton, радуйтесь, что они вообще озаряют (т.к. не со всеми это случается) .. а приходят они в то самое время, когда нужно..
April 11.08.2020 21:38
miracle_simpleton, вы мне нравитесь)
miracle_simpleton 11.08.2020 21:38
Ilana, наверное, Вы правы))
miracle_simpleton 11.08.2020 21:40
April, ахах спасибо) я даже себе внезапно нравлюсь)) ну, не всегда и не во всем, но в основном) и да, Вы мне тоже нравитесь) (и джинсы, гспд... джинсы мне Ваши нравятся)) просто тоже жду заказ - джинсовый костюмчик)
Виктория 11.08.2020 21:41
Ой какая компактная и аппетитная! Прелесть!
Ilana 11.08.2020 21:48
Вы уменьшаетесь. а я расту ..у меня с джинсами левайс наоборот , купила зимой в надежде, что похудею и в итоге так и не одела..стали малы ..
April 11.08.2020 21:50
Ilana, у них еще есть шанс) Все в ваших руках. Мне понравилось как тут недавно девушка фото выкладывала - в одежде, которая не застегивалась и в ней же после того как похудела. Очень наглядно и мотивирующе
April 11.08.2020 21:56
miracle_simpleton, мне кажется очень важное в ваших словах: "сама себе нравится начала". Нам этого зачастую не хватает, а как известно, очень сложно нравится другим, если сам себе не нравишься. Люди все равно это считывают, насколько мы себя ценим, любим, уважаем
April 11.08.2020 21:57
Виктория, спасибо от всех моих 95 кг)))
Ilana 11.08.2020 21:57
April, у них еще есть шанс, но с другим хозяином.. (а то долго будут ждать и из моды выйдут) а я себе по размерчику прикуплю ..
April 11.08.2020 21:57
Ilana, тоже вариант
miracle_simpleton 11.08.2020 22:01
April, несомненно!!! Теперь я эту мысль до мамы пытаюсь донести. Потихоньку получается))
Ана-на 11.08.2020 22:04
miracle_simpleton, как приятно такое читать!!!!!!! Да! Да! Да! Вы умничка! Я всегда с уважением смотрю на девочек в теле, которые выглядят ухоженно и стильно.
Виктория 11.08.2020 22:05
April, то ли еще будет ой-ой-ой! Зато талия есть! А у мну нету. Я бегемот((( ну или яблоко...
Ана-на 11.08.2020 22:08
Грудь шикарная! Джинсы хорошенькие. Вы умничка, что идёте к своей цели и прекрасно, что и сейчас выглядите стильно
miracle_simpleton 11.08.2020 22:09
Анечка, спасибо. Было бы классно, если бы ВСЕМ девочкам да и мальчикам чаще говорили НЕ "купи эту вещь, она СКРОЕТ что-то там", а "бери это! Оно УКРАСИТ тебя!". И вообще чтобы людям говорили чаще о достоинствах, т.к. недостатки мы и сами свои знаем.
miracle_simpleton 11.08.2020 22:13
Виктория, ээээ... Ну, и? Даже если фигура яблоко, кто мешает носить джинсы? Просто верх к ним нужно правильно подобрать (покрой и длину). И, между прочим, у всех есть талия, даже если у некоторых ее сразу не видно)))
Как говорил мой бывший:"С тобой всегда интересно: можно поговорить обо всем, съездить куда-то, сексом заняться, а если скучно, то и талию поискать")))
April 11.08.2020 22:22
Анечка, спсб, засмущали
Виктория 11.08.2020 22:32
miracle_simpleton, я ношу джинсу, мне идет, ноу проблем . Особенно с косухой. Но не на работу, канеш. Недавно фотались с Мариной. Единственный приличный прикид у меня для работы - кобальтно-синее платье-мешок. Фото найти не могу.
miracle_simpleton 11.08.2020 23:04
Виктория, тогда никаких грустных улыбашек) а про платье - звучит красиво, думаю, и сидит на вас красиво))
Ана-на 11.08.2020 23:04
April, а вот психологи бы Вам сказали, что ответ не совсем правильный. Спасибо и все даже не показывайте смущение, типа все написала как есть
Анна Белова 12.08.2020 00:32
ВХ, мою сестру научила неаполитанская свекровь обязательно добавлять в баклажаны лаврушку, чтобы не было метеоризма.
April 12.08.2020 03:32
Анечка, я в курсе, ага)
April 12.08.2020 03:35
Анна Белова, интересно. Но у меня и нет) Для меня лаврушка это исключительно мясная приправа, так уж привыкли. Я посыпала смесью прованских трав + немного свежего чили
April 12.08.2020 03:36
Виктория, сейчас джинсы с длинным жакетом и лодочками и на работу носят. Я ношу. Вот в ВУЗ не знаю, конечно
Виктория 12.08.2020 06:16
April, в суде меня не поймут.
April 12.08.2020 06:20
Виктория, тогда да, только на выходных.
Оксана 13.08.2020 09:43
April, о, да...против распродажи устоять трудно...
Оксана 13.08.2020 09:51
miracle_simpleton, нравится себе - это дорогого стоит)))
Оксана 13.08.2020 09:52
miracle_simpleton, сертификаты это круто))
Оксана 13.08.2020 09:54
miracle_simpleton, от улыбки станет мир светлей)))
Оксана 13.08.2020 10:05
miracle_simpleton, увы и ах...сначала добрую половину жизни отдадим всем, а потом, в одно прекрасное утро смотришь в окно и думаешь, какого хрена, всю жизнь прожила для других, а жизнь проходит-то МОЯ!!! И начинаешь меняться, не для кого-то там, а для себя...и становится пофиг кто и что о тебе думает и говорит...
В общем...много разных мыслей приходит...
Оксана 13.08.2020 10:06
miracle_simpleton, ахахах, юморист)))
Оксана 13.08.2020 10:12
Анна Белова, люблю баклажаны, люблю лаврушку, тискаю её везде, как только можно, но вот с баклажанами...как её в них добавишь? В порошок перемолоть?
miracle_simpleton 13.08.2020 17:30
Оксана, вот именно так!!!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы