Дневник питания за 02.05.2020

Когда то у меня был здесь дневник, но восстановить почему-то не удалось. Значит к лучшему, начну с чистого листа (опять... беззвучные рыдания фоном).
Сегодня прошла 10 260 шагов. Немного заныла щиколотка, подвернутая в марте. Слабость какая-то к вечеру, еще бы поела, но хватит.
Пожелайте мне удачи что ли, я буду рада!.
Всем мир

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Фасоль Лоби [Хортекс]	85	25.5	1.7	0	4.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб Русский в Нарезке [Русский Хлеб]	42	92.4	3.4	0.4	21
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Йогурт домашний	124	77	3.6	4.3	5.8
Кофе Милликано [Якобс]	20	23.2	2.9	0.5	1.8
Итого	711	649	31	33	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Гречневые Отварные [Макфа]	138	196	8	0.6	39.7
тушеный картофель	100	154.2	2.3	9.1	15.8
Кабачки тушеные с зеленью	100	64	0.9	4.4	5.2
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	106	238.5	21.5	17	0
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Вода	2000	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	62	38.4	1.8	2.2	2.9
Итого	2610	788	37	33	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	33	36.3	7.3	0.2	1.1
Брусника	65	29.9	0.5	0.3	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	298	66	7	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	47	8.5	0.3	0	1.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	120	244.8	30.4	12.8	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	130	101.4	6.7	0.4	12.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	583	466	39	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	2	30.7	7.1	0.1	0.6
Итого	64	30	7	0	0
Итого за день	4266	2001	123	88	166