Эльвира
04.06.2020 19:08
Запеканка творожная клюква корица
Калорийность - 155.6 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Яблоко Фуджи | 155 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Овсянка плющеная | 20 г |
| Клюква (Запекание) | 100 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Запеканка творожная с клюквой и яблоком , без сахара и муки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отделить желтки от белков . Натереть яблоко на терке . Смешать все
ингредиенты кроме белков . Белки взбить до крепких пик. Включить
нагрев духовки до 200 градусов. Смешать белки с основной массой .
Выложить в форму . Поставить в духовку , когда верх подрумянивая
накрыть не плотно фольгой . Проверять Отделить желтки от белков .
Натереть яблоко на терке . Смешать все ингредиенты кроме белков .
Белки взбить до крепких пик. Включить нагрев духовки до 200
градусов. Смешать белки с основной массой . Выложить в форму .
Поставить в духовку , когда верх подрумянится накрыть не плотно
фольгой . Проверять зубочисткой готовность .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.6 кКал | 9.24% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 18% | |
| Вода | 65.2 г | 2.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.1%
b-car
0.6%
В1
6.7%
B2
12.7%
Холин
12.3%
B5
8.5%
B6
6%
B9
5.1%
B12
21.1%
C
0.9%
D
3.1%
E
3.8%
H
29.2%
вит.К
0.8%
PP
15.9%
Калий
7.4%
Ca
12.7%
Si
0.4%
Mg
11.1%
Na
9.6%
P
26.5%
Cl
4.7%
Fe
8.5%
I
5%
Co
21.7%
Mn
30.6%
Cu
12.8%
Mo
7.9%
Se
41.9%
F
0.7%
Cr
3.3%
Zn
7.1%
6
11
Ilana
04.06.2020 19:11
запеканка выглядит очень аппетитно 
, но что-то у Вас
ингредиенты дублируются, одни и те же по несколько раз внесены
, но что-то у Вас
ингредиенты дублируются, одни и те же по несколько раз внесены 
Sk
04.06.2020 19:20
Красота!!!
Елена
04.06.2020 19:23
А что-то нет калорийности?
