Kat-tya

Kat-tya 05.08.2026 21:27

Дневник питания за 05.08.2026

Upd: не удержалась - закинулась сливами🙈
____
Удержалась 😂
Чувствую себя канатоходцем: в одной руке кусок сала, в другой бутер с паштетом, в зубах кусок сыра 😂

Завтрак

Вода водопроводная питьевая

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Блинчики творожные (К)

6 Порция · б 13.8 · ж 22.6 · у 39.4

418.9

ккал

Мед пчелиный

6 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.4 · ж 0 · у 43.4

177.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

Итого 637 ккал · Б 14 · Ж 27 · У 82

Утренний перекус

Соевый протеиновый изолят

17 г · б 15 · ж 0.6 · у 0

ккал

Ягодная тарелка (К)

1 Порция · б 1.2 · ж 0.3 · у 15.9

ккал

Фрукты (К)

1 Порция · б 5.6 · ж 2.1 · у 65.5

323.4

ккал

Орехи #4 : кедровый (К)

1 Порция · б 6.6 · ж 19.9 · у 3.2

213.2

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

15 г · б 0.2 · ж 13.5 · у 0

122.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9

80.4

ккал

Паштет говяжий СССР (К)

30 г · б 5.4 · ж 5.7 · у 2.3

82.9

ккал

Итого 957 ккал · Б 36 · Ж 42 · У 102

Обед

Паста с лисичками (К)

1 Порция · б 18.3 · ж 7.5 · у 56

385.2

ккал

Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

40 г · б 12.7 · ж 10.8 · у 1.5

154.8

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

50 г · б 0 · ж 0 · у 1.3

42.5

ккал

Итого 582 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 58

Итого за день 2177 ккал · Б 82 · Ж 88 · У 244

Макронутриенты

Калории
2177.4

min 1461 от 1651 до 1691

129%

Белки
82.3

от 99 до 101

83.1%

Жиры
88

от 73 до 74

119%

Углеводы
244.4

от 151 до 154

159%

Вода
2130.2

2822

75.5%

Клетчатка
32.1

161%

Витамины и минералы

Рейтинг

217%

b-car

49.1%

В1

72.9%

125%

Холин

101%

150%

76.2%

39.5%

B12

635%

137%

123%

114%

101%

вит.К

41.5%

141%

Калий

159%

120%

1152%

100%

225%

202%

121%

144%

33.8%

306%

229%

390%

135%

88.2%

33.4%

111%

88.9%

Энергетический баланс

Приход

2177 ккал

Расход

2090 ккал

Итого

87.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алин@

05.08.2026 19:11

Очень хорошо,☺️ что позитивно это всё легко переварится , на здоровье🤗❤️🩷

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги