Kat-tya
02.07.2026 21:40
Дневник питания за 02.07.2026
Пыталась удержатьмя на грани 🙈 ... не смогла - найденный в недрах
морозилки кусок лаваша победил 🏆
В своё оправдание: 10к+йога+басик 30'
Баланс подшаманила: шаги я вношу только больше 10к - здесь обломинго 🤷♀️.
А вот йогу и плаванье добавила. Правда, чувствую, там плаванье поактивнее моего предусмотрено 😂
Изначально блинчики наклонили рацион - очень уж вкусные. Половинкой порции, как в стародавние времена, не обошлось. 3/4 или 2/3 могло бы быть достаточно. Но оставлять два блина не хотелось. Хотя... есть идея на будущее ✌
В своё оправдание: 10к+йога+басик 30'
Баланс подшаманила: шаги я вношу только больше 10к - здесь обломинго 🤷♀️.
А вот йогу и плаванье добавила. Правда, чувствую, там плаванье поактивнее моего предусмотрено 😂
Изначально блинчики наклонили рацион - очень уж вкусные. Половинкой порции, как в стародавние времена, не обошлось. 3/4 или 2/3 могло бы быть достаточно. Но оставлять два блина не хотелось. Хотя... есть идея на будущее ✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блинчики творожные (К) |
1
|
536.1 | 25.9 | 27.8 | 45.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 1517 | 735 | 26 | 31 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
17
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
196 | 3.2 | 1.6 | 38 |
| Фрукты (К) |
1
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Орехи #2 : вит.Е+Se (К) |
1
|
212.7 | 8.1 | 19.1 | 3.2 |
| Итого | 578 | 536 | 31 | 21 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 45 | 177 | 3 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус болоньезе (паста) (К) |
1
|
359.7 | 12.6 | 28.6 | 8 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Салат овощной (К) |
1
|
116.8 | 6 | 5.3 | 13.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 708 | 775 | 32 | 38 | 71 |
| Итого за день | 2848 | 2224 | 94 | 101 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
12-07-2026
Как вы ограничиваете белок в рационе?
Наконец-то я дождалась приема у нефролога. Выписал...
09-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Доброго дня всем. Сегодня снова за окном пасмурно,...
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли,...
Лучшие рационы
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1212 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Новые рецепты
