Kat-tya
30.06.2026 16:23
Дневник питания за 30.06.2026
No comments🙈
Перепутала время и проснулась в 5:30. Дальше всё так и шло через.. одно место..
Перепутала время и проснулась в 5:30. Дальше всё так и шло через.. одно место..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
169.2 | 5.2 | 10.6 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Десерт Панакота |
80
|
244.8 | 5.8 | 18.4 | 13.8 |
| Итого | 1400 | 452 | 11 | 32 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты (К) |
1
|
90.5 | 1.8 | 0.4 | 18.7 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
170.1 | 3 | 0.9 | 32.1 |
| Орехи #4 : кедровый (К) |
1
|
213.2 | 6.6 | 19.9 | 3.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Огурцы малосольные (К) |
5
|
34.4 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 934 | 653 | 17 | 22 | 90 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
290
|
881.6 | 21.8 | 15.1 | 161 |
| Итого | 290 | 881 | 21 | 15 | 161 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минестроне (К) |
1
|
176.9 | 9.5 | 6.6 | 19.3 |
| Салат овощной (К) |
1
|
66.4 | 5 | 3.8 | 3.8 |
| Итого | 484 | 243 | 14 | 10 | 23 |
| Итого за день | 3108 | 2230 | 65 | 79 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алин@
30.06.2026 19:23
Проснулась от 💥 в четыре утра, тоже всё кувырком.💕
