Kat-tya

Kat-tya 08.04.2026 17:23

Дневник питания за 08.04.2026

✍️ съедено за неделю: четыре банки сгущенки, половина торта, батон колбасы, буханка хлеба, Полкило творога с медом... 🤕🤒

Завтрак

Вода водопроводная питьевая

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

1 С0 · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9

80.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Картофельные чипсы, обычные, соленые

50 г · б 3.2 · ж 17 · у 25.4

266

ккал

Итого 537 ккал · Б 15 · Ж 32 · У 44

Утренний перекус

Соевый протеиновый изолят

17 г · б 15 · ж 0.6 · у 0

ккал

Фрукты (К)

1 Порция · б 0.8 · ж 0.6 · у 14.2

73.9

ккал

Орехи #4 : кедровый (К)

1 Порция · б 8.9 · ж 23.8 · у 5.5

267.1

ккал

Торт бисквитный с шоколадным кремом

100 г · б 4.4 · ж 12.4 · у 53.6

335

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Ягодная тарелка (К)

1 Порция · б 1.4 · ж 0.7 · у 10.9

62.5

ккал

Итого 797 ккал · Б 30 · Ж 38 · У 84

Обед

Борщ на бульоне (К)

1 Порция · б 5.2 · ж 0.3 · у 14.3

ккал

Сметана 20% жирности

0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Плов (К)

1 Порция · б 18 · ж 11.8 · у 37

326.2

ккал

Салат овощной (К)

1 Порция · б 2 · ж 15.2 · у 6.8

170.7

ккал

Итого 599 ккал · Б 25 · Ж 29 · У 58

Итого за день 1934 ккал · Б 71 · Ж 100 · У 187

Макронутриенты

Калории
1934.1

min 1466 1503

129%

Белки
71.6

79.6%

Жиры
100.3

152%

Углеводы
187.5

137

137%

Вода
2420.1

2569

94.2%

Клетчатка
22.4

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

163%

b-car

144%

В1

70.6%

73.5%

Холин

69.7%

81.4%

99%

55.2%

B12

18.7%

367%

14.1%

151%

51.2%

вит.К

135%

88.6%

Калий

140%

50%

570%

91%

177%

149%

105%

93.7%

24.2%

333%

252%

194%

97.8%

70.3%

53.6%

84.5%

72.2%

Энергетический баланс

Приход

1934 ккал

Расход

1903 ккал

Итого

31.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Илья

08.04.2026 17:11

удмвили.. написали бы в обед, может кто и сглотнул слюну🤣

Ответить

ПукПук

08.04.2026 17:14

На сегодня все? Или еще будет?

Ответить

Сергей

08.04.2026 17:15

Илья, да как можно было вообще только половину торта съесть ? )))

Ответить

Kat-tya

08.04.2026 17:25

ПукПук, всё. Стресс закончился. Снова стабильное меню.
Ещё и на медитацию сегодня попала, а пока ждала начала в соляной комнате подремала

Ответить

Наталия

08.04.2026 17:59

Сильно.. Особенно 4 банки сгущенку

Ответить

Kat-tya

08.04.2026 18:31

Наталия, вареная сгущёнка - универсальная сладость

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты