Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

27.03.2023 20:16

Дневник питания за 27.03.2023

Неожиданно. Очень неожиданно. При том, что еды много. И с зефиром прокололась: пока шло совещание, закинула три штуки, как семечки
Салат - хорошая еда, даже с колбасой. Всего по чуть-чуть. И сметана с горчицей для заправки - прям находка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сырники (К)	70	123.6	13.2	4.4	7.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Славяновская	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Айсберг (салат кочанный)	11	1.5	0.1	0	0.2
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	546	355	24	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, телячья	40	123.2	5.3	11.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Сметанный "майонез" (К)	50	101.5	1.5	9.7	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Щи из шпината на бульоне (К)	250	44.5	5	0.3	5.8
Итого	546	380	20	27	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	100	396	2.2	12.3	68.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	401	2	12	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Сырники (К)	66	116.5	12.4	4.2	6.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	346	327	22	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Славяновская	150	0	0	0	0
Персики, консервированные в легком сиропе	100	54	0.5	0	13.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Итого	550	187	2	0	42
Итого за день	3088	1656	71	75	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Автор Alya

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%