Kat-tya
20.03.2023 20:36
Дневник питания за 20.03.2023
Неплохо. Совсем неплохо.
И ягоды свежие (замороженные) вместе с консервированными фруктами - очень вкусный и не очень калорийный десерт !
Upd: забыла про рисовую кашу с сыром на завтрак ))
Upd2: ещё вспомнила про булку в обед 😭😭😭
Фиаско ..
И ягоды свежие (замороженные) вместе с консервированными фруктами - очень вкусный и не очень калорийный десерт !
Upd: забыла про рисовую кашу с сыром на завтрак ))
Upd2: ещё вспомнила про булку в обед 😭😭😭
Фиаско ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Вафли сырные (К) |
60
|
125.3 | 9.8 | 5.1 | 9.2 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 5 |
| Каша рисовая (К) |
1
|
197.4 | 5 | 3 | 37.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 682 | 602 | 37 | 25 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
15
|
52.4 | 0.2 | 1.4 | 9.6 |
| Итого | 15 | 52 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Курицей, Сельдереем и Яблоком [Кухня на Районе] |
100
|
143 | 9.1 | 8.2 | 6.7 |
| Солянка Мясная [Му-Му] |
250
|
59 | 3 | 5 | 4 |
| Мясо по-Французски [Му-Му] |
100
|
400 | 11 | 36 | 8 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Итого | 700 | 1098 | 35 | 59 | 106 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Персики, консервированные в легком сиропе |
85
|
45.9 | 0.4 | 0 | 11.3 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
| Творог с Абрикосом [Зеленая Линия ] |
100
|
115 | 7.6 | 4.2 | 11.7 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 236 | 8 | 4 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 500 | 35 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3242 | 2033 | 81 | 90 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда
20.03.2023 21:10
Хорошая калорийность!
Kat-tya
21.03.2023 08:44
Надя
Король, уже исправила ....😢😢
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
