Дневник питания за 26.01.2023

Захотелось кашки - перекос по углям. Но белки, белки ... 👍 Икра надоела - у меня ощущение утром, что я пропиталась рыбой. Доедаю семгу и печень тресковую и перерыв недели на две.
Блинчиков хочу. Запеканку хочу.
Потом надо перейти на горбушу или нерку и солить самой. Сёмга вся искусственная, а там неизвестно чего больше - пользы или вреда. Ну и цена в два раза ниже. А дикая семга малосольная (а кто там знает, правда ли она дикая ...) в какой-нибудь азбуке вкуса, как самолёт стоит - разница против сырой (мороженой) горбуши в 10 раз. Оставлю в мечтах, как деликатес. Может и сподоблюсь 🤔
Над горячими завтраками надо подумать - сейчас ассортимент у меня очень ограничен 🤔
Р.s. очень стыдно, но сорвалась ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Каша манная (К)	1	220.6	7	3.8	39.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Итого	707	681	33	32	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва (Запекание)	100	41.4	0.6	0.4	8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	700	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне (К)	250	59	4.8	0.3	9.3
Жульен с курицей и грибами (К)	200	329.8	25.8	22.6	5.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	550	462	32	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	700	102	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом (К)	100	159.8	19.1	4.6	9.8
Итого	100	159	19	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Сдоба обыкновенная	42	126.4	3.4	2.2	23.1
Кукуруза, консервы	117	67.9	2.6	0.5	13.1
Киви	78	36.7	0.6	0.3	6.3
Итого	367	282	10	4	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с изюмом (К)	70	111.9	13.4	3.2	6.9
Кукуруза, консервы	130	75.4	2.9	0.5	14.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Итого	250	361	19	14	37
Итого за день	3374	2097	117	79	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 26.01.2023 20:19

У нас можно заказать норвежского лосося. Вроде как дикого. Но как их проверить то… Хочу купить целую рыбёшку и самой насолить , на стейки поделить . Но дороговато будет Печально

Желаю тебе удачи !

Georgijs 26.01.2023 20:42

(а кто там знает, правда ли она дикая ...)

Дикая внутри не оранжевая С улыбкой

Kat-tya 26.01.2023 20:57

Georgijs, а какая 😯?

Елена 26.01.2023 20:59

Georgijs, зеленая?))) В лесу норвежском бродит))

Georgijs 26.01.2023 21:09

Kat-tya, Которая оранжевая, это от специального растительного красителя, добавленного в корм. Дикой сёмге такой корм не достаётся.
Лов дикой сёмги очень сложный. Обычно попадается в прилове мелкой рыбы, которую добывают кошельковыми неводами. Сёмга кормится в таких косяках и иногда несколько рыбин попадают в сеть. Если у вас есть знакомый рыбак на Севере или Балтике, то дикая сёмга может иногда достаться. По блату и по секрету С улыбкой

Georgijs 26.01.2023 21:13

Елена, Триколорная, по брусчатке Красной площади ползает и лозунги беззвучные выдаёт. Но мы-то знаем, о чём, о ком Широкая улыбка

Елена 26.01.2023 21:16

Georgijs, 😂😂😂 ну такую то точно нельзя отлавливать, того и гляди неправильно поймут..

Надежда 26.01.2023 22:13

Я с рыбой вообще не дружу, никогда не могу запомнит туикороая мне понравилась. Только форель знаю в упаковках. А поповоду срыва, ну бывает, зато рейтинг хороший. 93.

Kat-tya 26.01.2023 22:15

Надя Король, уже добила ... До 3К

Надежда 27.01.2023 20:03

Kat-tya, эх и ах я на трех обычно не останавливаясь...

Kat-tya 28.01.2023 10:41

Sonya, если брать тушку, то или на семью или морозить. Примерно половина останется: пара стейков сразу и четверть тушки засолить. Фигня в том, что она уже замороженная и повторно морозить ... Ну смертельно, конечно, но как-то не то ...