Дневник питания за 13.05.2021

Кто молодец?
Кто-то... Где-то...
Планировался пятый день хорошего рациона. Но что-то ожидаемо пошло не так.
А по факту - срыв: доела торт, съела пачку яблочной смоквы (пастилы) и два бутера с сыром бри, кусок моцареллы с соусом...
А всего то сходила за хлебушком ...
БЖУ так себе, но белка 60-70 грамм - тоже очень хороший показатель.
Активность на нуле. Это очень плохо.
Ремонт сдвинулся с мертвой точки - это хорошо. Напарник созрел на гардеробную (разбор стены и строительство новой в полуметре от старой) - это вообще чудо-чудесное.
С работой трудности - это плохо. Очень плохо.
Появились планы и цели по летнему и т.д. отдыху - это хорошо.
Жизнь идёт. Работаем.
День сегодня какой то мрачный, дождливый. А я вся сонная.
Вечером взяла себя в руки и сходила на спектакль - совсем отказалась от социальных контактов: надо как-то возвращаться в мир.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Итого	724	453	21	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Прага [Черемушки]	60	252	3	15	27
Итого	310	254	3	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из баклажанов (К)	250	103.8	3.8	5	10.8
Итальянский хлеб	20	51.8	1.9	0.5	9.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Итого	290	222	9	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с клубникой (К)	1	135.4	15	3.5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Прага [Черемушки]	60	252	3	15	27
Белевская Смоква [Белевские Сладости]	100	310	1.5	0	76
Итого	535	699	19	18	113

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский хлеб	20	51.8	1.9	0.5	9.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Итого	40	118	6	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский хлеб	20	51.8	1.9	0.5	9.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Томатный соус по-испански, консервированный	10	3.3	0.1	0	0.6
Итого	80	204	13	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко клубничное (К)	1	175.4	6.4	7	20.4
Итого	305	175	6	7	20
Итого за день	2284	2128	79	95	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Харькова 14.05.2021 16:44

Ух Вы и молодец! На спектакль...да, как хорошо!!!

Kat-tya 14.05.2021 22:05

Татьяна+++, Был музыкальный спектакль "Здравствуйте, я ваша тётя" но по пьесе. Пришла, пересмотрела старый американский фильм - он тоже ничего, но наш мне нравится больше - не из патриотических побуждений, просто действительно нравится. Возможно американский просто уж очень старый - 1941 год. Наш всё-таки более современный. Но и тот старый смотрится хорошо - не нафталин.