Дневник питания за 12.05.2021

Вот, что значит занятой день.
И рацион в норме.
Вместо каллорий, переполнена чувством глубокого удовлетворения.
Лучше уж такой недобор и при том, что есть не хочется, чем 3К+.
Очередной раз убедилась, что покупные торты, особенно недорогие - га#но - крем такой сладкий, что аж глаз дёргается.
Надо осваивать творожные десерты: и вкусно, и полезно, и не сладко.
Чизкейк хочу освоить. Но такой, как запеканочка, чтобы творог чувствовался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с клубникой (К)	1	135.4	15	3.5	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	622	401	27	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из баклажанов (К)	250	135.5	3.8	8.8	10.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Итого	276	206	7	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	257	40	0	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Прага Черёмушки	80	328.8	5.8	19.4	33.6
Итого	330	331	5	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко клубничное (К)	1	179.4	6.6	7.2	20.9
Итого	312	179	6	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага Черёмушки	40	164.4	2.9	9.7	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	166	2	9	17
Итого за день	2087	1325	51	67	128