Дневник питания за 07.05.2021

По весу вернулась в август - все коту под хвост... Хорошо, что хоть объемы пока не приросли. Но, если так пойдет дальше, то на следующей неделе и эти кривые развернутся вспять.
Обидно, сил нет ...
Не только обжиралово, но и недостаток активности сказывается.
Завтра треска в сметане и выходной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	558	287	14	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	213	64	4	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	75	116	14	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Баклажан (Жарка)	80	14.4	0.9	0.1	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	380	396	5	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный (К)	250	131	3	8.8	9.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	505	322	9	21	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	80	484	7.1	50.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Итого	350	668	10	58	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2331	1857	60	129	108