Дневник питания за 04.04.2021

Поела вкусненького как часто делаю по выходным - хожу в любимую кафешку.
Должны же в жизни быть маленькие радости. И не маленькие тоже.
Надо бы ещё какое-то место разведать, а то все в одно и то же - немного приелось.
Пешком прошла от м.Ленинский проспект до м. Тургеневская. Весь центр Москвы считай пересекла. И что? А ничего - 17К шагов всего-то. Разболелась косточка в новых кросах. Лежу. Смотрю сериал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	100	233	5.2	6.8	36.8
Фарш творожный (для блинчиков)	60	110.9	9.9	5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	36	176.8	10	15.2	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	761	644	28	31	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	18	104	2	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский салат (К)	300	232.8	5.4	8.7	33
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	400	328	8	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли]	350	1116.5	51.1	69.1	72.6
Пахлава Домашняя [Чайхона]	100	451	9	53	48
Чай Облепиховый [Шоколадница]	500	184.2	1.2	3.2	38.4
Итого	950	1751	61	125	159

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	200	288	4	15	28
Итого за день	2329	3117	105	192	300