Дневник питания и тренировок за 28.02.2021

До свидания Иркутск.
Домой.
Завтра начинается привычный ежедневный рабочий Ад. Начало трясти ещё вчера.
p.s.
Как же Аэрофлот хорошо кормит: салат из тунца взяла на заметку. Пирожное вкусное было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	70	110.6	19.3	3.1	0
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee]	20	84.4	0.6	2	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	785	751	31	22	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода	450	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	170	465.8	24.4	22.3	38.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	835	625	26	25	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Говядина тушеная, консервы	70	154	11.8	11.9	0.1
Фасоль стручковая	20	4.6	0.5	0.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	50	217.5	2.6	9.3	31.3
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Итого	890	620	28	31	54
Итого за день	2510	1996	86	80	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Буду думать, что правда находила 20К за день.
Хотя по ощущениям не похоже.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время	180	180
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

Количество шагов: 10000 кол

Время: 180 мин

Анжела 28.02.2021 22:51

" рабочий ад "...куда ж без него (((

Елена 01.03.2021 07:55

Но и без работы плохо,даже на пенсии хочется на людей посмотреть и себя показать.Это стимул,это режим,другой вопрос какой ценой дается работа,но это уже вопрос отношения к ней!

Kat-tya 02.03.2021 07:31

Елена, без работы мне только плохо без денег.
Остальное до лампочки.
То, что я делаю никому не нужно. Ничего уникального не создаю. Пустое место.
Отсиживаю время.