Дневник питания и тренировок за 23.02.2021

Второй день на Байкале прошел насыщенно.
Ну и по ужину видно: кто-то хотел хачапури по-аджарски, но глаз падал на баклажаны и шампиньоны. В результате съела ещё больше, чем было бы хачапури с чаем.
При этом хачапури идёт в меню как закуска, а баклажаны и шампиньоны как горячие блюда.
Ну буду считать, что на холоде не считается.
Завтра весь день в дороге: вообще непонятно где и что буду есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	88	264.9	7.1	4.7	48.3
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28.9	1	2.1	1.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	403	319	8	6	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Кекс с Изюмом [Петрозаводский Хлебокомбинат]	75	315	4.1	14.9	43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	575	668	25	35	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Варка без слива)	50	39.1	0.6	2.6	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Баклажан (Жарка)	200	36	2.3	0.2	6.3
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Шампиньоны фаршированные 01 (К)	150	125.7	9.3	8.4	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чизкейк Нью-Йорк [Стокманн]	150	501	7.1	35.3	44.6
Итого	1330	1055	20	77	73
Итого за день	2308	2043	54	119	192