Дневник питания за 23.01.2022

Вот я и опять вернулась. Решила попробывать низкоуглевобное питание, ближе к Кето, правда пока не могу отказаться от некоторых продуктов, но я пробую. В первую очередь убрала, хлеб булки, сахар, крупы. Начала с 15 января, 23 января -2,8 кг. На 2-й лень питания, сразу почувствовала, что моему организму это нравиться. Питаюсь 2-3 раза, без перекусов(да мне и не хочется) Вот только с полосками беда, ни как не могу выравнить. Рацион не разделяю, мне так удобно, просто копирую каждый день и добавляю, если продукт новый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	20	3.2	0.3	0	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Витамин D3	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ]	10	22.8	1.2	2	0
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Магний В 6 шип. табл.	1	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Комплевит	1	0	0	0	0
Итого	2692	1169	87	68	45
Итого за день	2692	1169	87	68	45