Дневник питания за 12.02.2025

Не похудение, а эксперимент по истощению, возврат веса в 95% через 6 -12 месяцев.
Снижение калорийности более 10% не целесообразно.

Похудение продолжается надеюсь)
увереннее. цель четче уверенность выше

С чего организму худеть здесь?он ест постоянно?

Евгений Михайлович, это что ещё за сказки,у меня были дефициты и в 30и больше %.а вес возвращается всегда,если питание не менять,или активности нет или падает.или человек на глупых подсчётах калорий худел,а не на физической активности.и сколько ж будет длиться ЖЖ на дефиците в 10%?)год?в этом и типичная ошибка людей,кто худеет на подсчётах и пищевых дефицитах калорий,а не на физической активности

Numb, МЗР на принятых формулах рассчитывает Базовый метаболизм и коэффициент физической активности и выдает рекомендации потребления (ккал) для конкретного человека. Снижение рекомендаций (ккал) на 10% не желательно, т.к в энергообеспечении будет принимать участие мышечная ткань, а не жир. Поэтому, да, снижение веса может быть не таким быстрым, как хотелось, но Заблуждение 1: Вес является хорошим показателем здоровья и благополучия. Реальность: Вес — неверная мера практически для всего, для чего он обычно используется. Важнейшим вопросом является знание того, что представляет собой вес, мышечную или жировую массу, поскольку, теряющий вес за счет ограничения калорий, может потерять больше мышечной массы, чем жировой, что окажет существенное негативное влияние.

Евгений Михайлович, да не надо мне эту хрень скидывать,где нет никакого физиологического обоснования механизмов.какието обобщенные усреднённые понятия и слова .какие расчеты базового метаболизма ))))тот кто верит,что можно в интернетике посчитать калории - ничего не понимает в физиологии.
Да,будешь менять через кортизол,цикл кори , мышцы,если ты как дурак худеешь на дефиците калорий, калькуляторе,но с продуктами которые сахар и инсулин раскачивают,если у тебя ИР,и если у тебя мало окислительных мышц,и они ещё за сахар конкурируют ))другое дело,когда ты в пол кетозе, регулярно двигаешься,и сахар у норме ,у тебя и базовый и физический обмен будет через жиры.и кортизол не будет действовать на мышцы.помимо других факторов

Евгений Михайлович, это случайный рацион с занижением калорийности . Обычно она в рамках зеленого коридора чаще на верхней границе. Просто не хотелось есть ))

Олег С., 🌺

Елена,Тогда понятно и оправдано!