Елена
12.05.2022 14:45
Дневник питания за 12.05.2022
Все сегодня больше не планирую есть) только пить ! Может пробежка
вечером добавится , если заставлю себя конечно 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское] |
63
|
201.6 | 6.3 | 7.6 | 27.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
71
|
187.4 | 14.1 | 14.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 594 | 457 | 20 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 74% [Ritter Sport] |
12
|
75.2 | 0.8 | 6 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 262 | 80 | 1 | 6 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбной консервы |
330
|
128.4 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Куриная грудка жареная |
130
|
290.7 | 35.2 | 16.4 | 0.7 |
| Итого | 460 | 419 | 36 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с Клубникой и Бананом [Мама Лама] |
100
|
110 | 7.9 | 3.8 | 9.9 |
| Торт Малиновый [От Палыча] |
45
|
176.9 | 2.7 | 10.9 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 289 | 10 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 1 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 416 | 115 | 6 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2378 | 1373 | 75 | 74 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
