Елена
11.05.2022 22:18

Дневник питания и тренировок за 11.05.2022

Все выходные ела без ограничений и подсчетов))) Дача -дело такое не могу там себя контролировать никак, ИТОГ +800 грамм. НУ ничего страшного три дня еще есть перед следующими выходными  :secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Natura Light 16% [Arla]
39
101.4 10.9 6.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Славянские [Зерница]
46
165.6 2.3 2.5 33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
330
157.7 4 7.9 19.5
Сырок с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]
45
171 3.2 11.3 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
168
169.5 7 1.8 31.2
Салат из капусты с морковью
112
57.3 1.8 2.9 5.7
Вода
100
0 0 0 0
Крокант с Миндалем [KDV]
7
39.9 0.4 2.7 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидор и огурцов
200
88.4 1.4 6.8 6
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжело после длинных выходных заниматься! Заставила себя

Тренировка №1

Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты