Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.04.2012 16:22

Дневник питания и тренировок за 19.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Котлеты или биточки рыбные	113	190	9.2	9.5	18.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	336	392.4	16.1	13.9	51.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Капуста тушеная с грибами	200	264.2	16.2	15.6	15.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	773	504.5	22.1	22.8	54.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	513	53.6	2.8	1.3	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	36.9	1.6	1.1	6.1
Итого за день	1832	990.2	42.7	39.6	118.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Автор Море Перемен

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Автор InnaLandina

Блины из тыквы жаренные без масла

Автор Марина