Дневник питания за 04.12.2020

Вот и достигнута цель в 18.5 ИМТ (18.54), дальше уже некуда худеть и пора переходить на поддержание.

А вот теперь будет сложнее... надо будет постараться теперь кушать на +~500 калорий в день больше для поддержания... вот куда (и чего) столько сможет влезть теперь?! (и так всё очень сытно...) :(
Похоже придется теперь есть +мороженое каждый день... :cry:

Вообще приходил на сайт я ради интереса о составе витаминов в рационе, но заодно уж решил и калории посчитать, почему бы и нет - в итоге вес таки начал нормализоваться и вести себя предсказуемо.
Узнал о прочих нужных вещах для рациона - клетчатке, воде, жирных кислотах, омеге 3\6 и её качестве (нет, просто зелёная её полоска из растительных жиров ровным счётом ничего не значит  :call-down: ),
а заодно и Лютеине, Ликопине и вообще о типах питания (углеводное, низко-углеводное и пр.) и их эффекте.

И да, чем меньше лишнего веса - тем медленнее он уходит, но ничего сверхъестественного здесь нет.

Остался лишь один вопрос - о разнообразии питания: с утра я завтракаю кашей (крупа\бобы через день), и так чередую их ежедневно - их примерно 15 штук разных у меня запасено видов - может наверное есть одна самая крутая каша (чтоб править всеми остальными кашами...), а может и нет и моё их чередование что-то значит полезное, а может и нет... пока остаётся тайной, но я и не против.