Игорь Кошкин
24.04.2020 23:29

Дневник питания за 24.04.2020

Про каши и крупы везде пишут об их очень полезных свойствах мол что не едят их вот поэтому болеют теперь так часто люди, не то что раньше когда их ели... но чтот тут в приложении в их нутриентах пусто почти везде и у всех круп - ничего полезного... как так? где та самая польза?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук репчатый (Жарка)
15
4.6 0.2 0 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
50.2 1.9 0.3 9.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
50
154.4 4.6 0.5 32.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
22
50.2 1.9 0.3 9.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Цветная капуста (Запекание)
400
101.2 8.6 1.1 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
44
100.3 3.8 0.6 19.8
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D
3
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма
160
107.2 0.8 0.6 24.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты