Ксюша
03.06.2020 05:07
Дневник питания за 02.06.2020
Опять ложусь уже по светлому. Ну хотя бы не в час дня... рейтинг
92, белки почти наела...
Целую ночь работала за компом, спина болит(
Целую ночь работала за компом, спина болит(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный 30.05 |
513
|
260.6 | 13.3 | 3.6 | 39 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 438 | 19 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
25
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хек с морковью |
128
|
97 | 14.1 | 3.1 | 3.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
126
|
163.8 | 3.4 | 0.4 | 35 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1389 | 460 | 31 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Клетчатка льняная |
4
|
11.9 | 1.4 | 0.6 | 0.4 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Творог Яготин 5% |
103
|
120.5 | 16.7 | 5.2 | 1.9 |
| Джем из манго без сахара |
42
|
132.7 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 519 | 497 | 30 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2768 | 1395 | 82 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
