Алин@

Алин@ 17.08.2026 09:17

Дневник питания за 16.08.2026

7938ш.)) Доброе утро🌹🌏 всё таки купила дыню, небольшую около 2 кг. Вторая вкуснее ,но превышение нитратов в 2 раза норма 90 факт 190🤷‍♀️
Муж не хотел покупать и сказал сама неси, я не расстроилась, не пойму чего упирается.
Следующая покупка арбуз🤩
Рюкзак у меня имеется ,задача найти 3 кг арбуз.
Всем тёплых летних дней🌹🤗🌏

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Сахар, коричневый

6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9

22.8

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

31 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 1.4

36.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

39 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.2

91.7

ккал

Грецкий орех

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.8

45.9

ккал

Банан

83 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 17.4

79.7

ккал

Колбаса вареная, телячья

44 г · б 5.8 · ж 12.5 · у 0.1

135.5

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

24 г · б 3.4 · ж 5.2 · у 0.9

63.6

ккал

Итого 480 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 46

Утренний перекус 2

Вода водопроводная, городская

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Камбала полярная

70 г · б 11.5 · ж 1.6 · у 0

60.2

ккал

Рыбий жир лососевый

0.8 г · б 0 · ж 0.8 · у 0

7.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

217 г · б 6.3 · ж 5.4 · у 10.4

117.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

17 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 8.4

ккал

Итого 224 ккал · Б 19 · Ж 8 · У 18

Дневной перекус

Дыня

350 г · б 2.1 · ж 1.1 · у 25.9

122.5

ккал

Итого 122 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 25

Ужин

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Булгур с овощами

70 г · б 1.6 · ж 1.9 · у 5.6

49.1

ккал

Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)

90 г · б 17.1 · ж 2 · у 0

86.4

ккал

Магний+ кальций допельгерц

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.9

82.3

ккал

Итого 217 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 22

Вечерний перекус

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный

120 г · б 4.9 · ж 4.8 · у 7.1

68.4

ккал

Картофель запечёный

90 г · б 2.1 · ж 1.5 · у 14.9

81.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Итого 257 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 31

Итого за день 1302 ккал · Б 71 · Ж 50 · У 145

Макронутриенты

Калории
1302.8

min 1129 1376

94.7%

Белки
71

85.5%

Жиры
50.3

83.8%

Углеводы
145.1

126

115%

Вода
1775.2

1400

127%

Клетчатка
11.5

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

87.7%

b-car

71.9%

В1

57.9%

89.8%

Холин

70.3%

92%

86.9%

33.8%

B12

202%

101%

36.3%

29.6%

53.4%

вит.К

41.8%

111%

Калий

84.9%

119%

1359%

122%

125%

173%

76.6%

61.5%

69.1%

384%

128%

139%

92%

71.2%

20%

186%

66.1%

Энергетический баланс

Приход

1303 ккал

Расход

1810 ккал

Итого

-507 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лара

17.08.2026 09:58

Дыни обожаю.

А что у вас не продаются разрезанные арбузы? Можно купить кусочек 1,5 -2 кг или половинку.

Ответить

Майя

17.08.2026 10:09

На днях купила дыню 7 кг! Шикарная! Сегодня мне принесли арбуз. Надо обязательно есть сезонные фрукты!

Ответить

ЛАНА

17.08.2026 10:20

если есть желание, значит - *нужно брать*😁и есть

Ответить

Алин@

17.08.2026 11:07

Лара, тоже продают куском арбуз, нет я не хочу такой 🤩🌹

Ответить

Алин@

17.08.2026 11:10

Майя, согласна🌹

Ответить

Валентина

17.08.2026 11:32

Я тоже дыни больше люблю, чем арбузы. Купила не большую дыньку, на пробу 😁. Раз и её нет- все попробовали 😁👍.

Ответить

АняМосква

17.08.2026 12:52

Очень люблю и дыни и арбузы. Уже напробовались от пуза))) но, купив даже в месте произрастания нет гарантии, что арбузик и дынька будут на 5+, попадались и переспелые ватные и недоспелые, сочные но не сладкие. Люблю только, чтоб они сначала в холодильнике остыли, а потом кушать.

Ответить

Лара

17.08.2026 12:54

Алин@, тогда придётся нести целый арбуз.

Ответить

Алин@

17.08.2026 13:40

Валентина, 🌹🥳☺️👍🌼💖

Ответить

Алин@

17.08.2026 13:41

АняМосква, 💖👍🌼